经过了寒冬的蜇伏 ， 春风初降 ， 春日融合 ， 万物开始发萌 ， 逐渐欣欣向荣 ， 正是疏活筋骨的好季节 。
春季养生主张早起 ， 穿着宽松舒适的衣物 ， 不佩戴任何饰物 ， 如手镯、项链、耳环、腰带等 ， 以免影响身体的气血循行 。 出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步 ， 放松心情 ， 放慢脚步 ，
深深缓缓地呼吸 ， 细心体会大自然寂静的音籁 ， 品味环境的美丽 ， 感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！
由于经过寒冷的冬季 ， 衣着厚重 ， 吃香喝辣 ， 再加上春节时期的大鱼大肉 ， 活动量又少 ， 体内很容易有积滞 ， 而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多 ， 咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状 ， 这是去年冬天及春节累积下来的症候群 ， 要在春季里从饮食调养方面来改善 。
春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品 ， 如糯米、面团等 ， 多吃清淡之品 。 如果有胸闷、痰涎气噎 ， 喉咙不适 ， 头晕眼花的现象 ， 可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮 ， 可清肝明目 ， 消除食积 ， 并保持排便通畅 。
第一类 ， 最推荐饮料 ， 基本上无需限量 。
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料 ， 也是传统饮品 。 包括矿泉水 ， 淡柠檬水 ， 绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类 ， 玫瑰、菊花、桂花等花类 ， 还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆 。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的 。 大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸 ， 还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质 ， 也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了 。 选茶类要看个人体质 ， 喜欢清凉的喝绿茶和菊花 ， 喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花 。 晚上怕影响睡眠 ， 则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种 。
第二类 ， 较推荐饮料 ， 健康人喝两杯无害 ， 适量饮用时有益 。
这一类是含糖和能量的饮料 ， 但营养价值较高 ， 适量饮用时有益健康 。 包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等 。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质 ， 有一定数量的维生素 ， 果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维 ， 特别是山楂饮料含量很丰富 。 目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的 ， 但这种伴侣的成分中除了香精没有其他不利健康的物质 ， 为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维 。 果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用 ， 对于节日饮食有益无害 。
【春季喝什么茶饮料】需要注意的是 ， 由于这些饮料中含有糖 ， 除甜度很低的番茄汁外 ， 糖尿病人应控制数量 。 水果醋的甜度往往高于纯果汁 ， 故适合用来替代酒少量啜饮 ， 而不宜大杯饮用
推荐阅读
- 春季喝茶有讲究
- 精神病的病因是什么
- 流感患者需要注意什么？
- 吃什么食物容易拉肚子？
- 小学生编程教育有用吗 小学生编程是学什么
- 口腹之欲何穷之有意思 口腹之欲何穷之有是什么意思
- 教育部部署2021年春季学期学校食品安全工作 教育部、市场监管总局等四部门部署做好2021年春季学期学校食品安全工作
- 哪些人群不易喝咖啡？
- 男人想要长寿的秘诀是什么？
- 经常喝咖啡的好处有哪些？