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合理喝茶1)适量喝茶 。
喝茶对人有好处 ， 但也要适度 。 喝茶太少 ， 血液中茶多酚的含量相对较低 ， 达不到保健的效果 。 喝太多茶会增加心脏和肾脏的负担 。 饮茶量取决于饮酒习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素 。 从人体对茶叶中药用成分和营养成分的合理需求来看 ， 考虑到人体对水分的需求 ， 正常健康成年人每天喝12克左右的茶 ， 冲泡3-4次比较合适 。 对于有大量体力劳动和消耗的人 ， 尤其是在高温环境下工作的人 ， 每天喝20克茶也是合适的 。 食物油腻多、烟酒多的人也可以适当增加喝茶量 ， 孕妇和儿童可以喝茶 。
2)适宜的饮茶温度
泡茶的时候 ， 什么温度好喝？一般应避免烫伤 ， 即水温高时都匀毛尖不要边吹边喝 。 水温过高会灼伤口腔、咽喉和食管 ， 长期高温刺激也是口腔和食管肿瘤的诱因 。 人的味觉细胞对45-55的茶汤比较敏感 ， 因此评价茶汤的最佳温度为45-55 。 而且冷饮不适合老年人和脾胃虚弱的人 ， 但是对于年轻人来说 ， 喝凉茶对于消暑的目的也是可以接受的 。
3)适当的饮茶时间
喝茶的效果很大程度上取决于喝茶的时间 。 饭后不宜立即喝茶 。 一般安排1小时后喝茶 ， 饭前半小时内不要喝茶 ， 以免茶中酚类化合物与食物营养发生不良反应 。 睡前不宜喝茶 ， 以免让人被茶中的咖啡因兴奋而影响睡眠 。
4)适当的喝茶方式
东西方喝茶的方式不同 ， 喝茶的效果也不同 。 东方人喝茶 ， 有一杯 ， 剩下不多的时候 ， 加水 ， 然后喝 ， 喝完后再加水浸泡2-3次 。 再喝一杯 。 我整天不戒酒 ， 所以白天血液中茶多酚含量处于较高水平 ， 到了晚上 ， 茶多普洱红茶酚浓度下降 。 西方喝茶时间是上午一次 ， 下午一次 ， 所以西方人血液中茶多酚的浓度呈现两个高峰 。 根据流行病学调查结果 ， 西方人喝茶的效果不如东方人喝茶 。 所以要推广东方赢茶法：泡一杯茶 ， 连续喝 ， 还剩1/3的时候冲一冲 ， 然后再喝 。
白领一天熟练安排喝茶 。
白领 ， 工作压力大 ， 生活节奏快 ， 白天上班 ， 晚上娱乐 。 他们似乎连喝茶的时间都没有 。 然而 ， 如果一天安排得巧妙 ， 你也可以好好喝茶 。 早上喝一杯牛奶红茶不仅可以提神醒脑 ， 还可以补充营养 ， 可以作为早餐搭配面包和蛋糕 。 到了办公室 ， 可以泡一杯淡淡的高档绿茶 ， 提神醒脑 ， 提高工作效率 。 人们最有可能在下午犯困 。 喝一杯茉莉花茶 ， 清香怡人 ， 沁人心脾 。 晚上睡不好 ， 可以泡一杯没有茶的凉茶 ， 比如菊花茶、薰衣草茶 。 如果喝茶不影响人的睡眠 ， 有娱乐的话 ， 不妨去一个优雅的茶馆 ， 泡一壶乌龙茶 ， 边喝茶边谈事 ， 比在餐厅吃大鱼大肉更时尚健康 。
四季饮茶的合理安排
由于茶叶的性质不同以及一年四季气候的变化 ， 喝茶可以做一些合理的安排：
【合理喝茶，网上买茶】炎热的夏天 ， 宜喝绿茶 ， 一杯绿茶王琼茶艺或白茶或轻度发酵的乌龙茶 ， 可解暑止渴 。 很舒服 。 冬天天气寒冷的时候 ， 喝一杯香甜温暖的红茶或者一杯发酵度较重的乌龙茶 ， 都能给人一种暖胃的感觉 。 春秋饮花茶 ， 温而香 ， 可祛寒邪 ， 有助于解郁
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