现在很多的年轻人晚上都有吃宵夜的习惯， 但其实吃宵夜的过程中有一些食物是不适合吃的， 因为吃得过多就会导致失眠， 甚至是睡觉质量也会下降， 当然也就影响第二天的精神和工作 。 操作方法 01 重口味的食物， 有一些年轻人在网上吃宵夜的时候比较喜欢一些酱料， 酱油或者是盐放的特别多的食物， 其实这些食物晚上最好不要多吃， 因为摄入的盐分过多， 只会导致我们身体水分不断的流失， 这样就容易造成晚上想要起来上厕所的困扰 。
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02 大量的喝牛奶， 相信很多人都知道， 喝牛奶有助于我们的睡眠， 因此有一些年轻人在晚上吃宵夜的时候就喜欢喝牛奶， 认为这样能够补充钙质， 而且有助于睡眠， 但是牛奶不能够摄入的过多， 摄入过多之后半夜肯定会想要上厕所， 而且水分过多会导致我们心神不宁， 无法睡得安稳 。
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03 甜食， 尤其是一些女孩子比较喜欢吃甜食， 不过晚上在睡觉之前， 最好还是不要吃太多的甜食， 因为吃太多的甜食容易让我们身体长胖， 而且还影响我们身体的健康， 晚上睡觉之前直接摄入大量的糖分， 直接会导致身体血糖再升高， 对于肾脏以及眼睛视力都会造成很严重的伤害 。
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04 油腻的食物， 尤其是在夏季， 很多年轻人吃夜宵的时候， 都选择一些油腻的食物， 其实这样的食物往往脂肪的含量也会比较高， 那么在晚上摄入之后就会加重肠胃的负担， 而且不容易消化， 肯定脂肪就会堆积在体内 。
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05 【晚上吃宵夜哪些食物最好不要选择？】酒类， 有一些人晚上吃夜宵的时候喜欢喝一点酒， 认为喝点酒能够有助于睡眠， 这种想法真的是错误的， 喝完酒之后只会让我们的大脑神经处于一种兴奋的状态， 反而不利于休息 。
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06 意大利面， 很多人晚上吃夜宵的时候， 为了方便都会选择直接吃意大利面， 不过吃完意大利面之后直接入睡， 就会将这些碳水化合物直接转化成为我们身体的脂肪， 尤其是在里面再放上一些番茄酱或奶油之类的， 更是会加重肠胃的消化负担 。
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07 巧克力， 有一些人晚上感觉比较饿的时候， 吃夜宵会选择吃两块巧克力， 其实晚上最好不要吃巧克力， 因为巧克力里面含有咖啡因， 所以吃巧克力就会导致我们心跳加快， 不容易入睡 。
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08 胀气的食物， 有一些食物在摄入我们的体内之后， 消化的过程中会产生胀气的问题， 像是豆类， 大白菜或者是玉米、香蕉之类的， 所以晚上加餐最好不要吃这一类的食物， 否则会直接影响我们的睡眠 。
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