南瓜子除了含有镁 ， 锰 ， 铜 ， 卵白质和锌外 ， 南瓜子还含有植物甾醇和抗氧化剂 ， 这些当作分都可以改善健康状况 。
方式/
1南瓜子的镁有助于心脏健康
镁介入各类极其主要的心理功能 ， 包罗ATP（三磷酸腺苷）的发生 ， 身体的能量分子 ， RNA和DNA的合当作 。 镁已被证实有利于您的血压 ， 并有助于防止心脏骤停 ， 心脏病爆发和中风 。
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2含有锌的南瓜籽具有免疫力
南瓜籽是富含锌 ， 锌在良多方面都是一种主要的微量营养素 ， 包罗免疫力 ， 细胞发展和割裂 ， 睡眠 ， 情感 ， 味觉和嗅觉 ， 眼睛和健康 。 皮肤 ， 调节胰岛素和男性性功能 。
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3南瓜籽供给Omega-3植物脂肪
【南瓜子的9种保健功效】坚果和种子 ， 包罗南瓜子 ， 是植物ω-3（α-亚麻酸或ALA）的最佳来历之一 。 我们都需要ALA ， 所以南瓜子是ALA的一个很好的来历 ， ALA是身体好的omega-3脂肪的主要来历 。
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4南瓜子可以改善前列腺健康
南瓜种子一向被认为是男性健康的主要自然食物 。 部门因为南瓜含锌量高 ， 这是前列腺健康的主要身分 。 研究表白 ， 南瓜籽油和南瓜籽对撑持前列腺健康出格有帮忙 。
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5南瓜子预防糖尿病
动物研究表白 ， 南瓜子可以帮忙改善胰岛素抵当 ， 并经由过程削减氧化应激来帮忙预防糖尿病并发症 。
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6南瓜子对绝经后配偶女有益
南瓜籽油富含自然植物雌激素 ， 可以光鲜明显增添“好”的高密度脂卵白胆固醇 ， 同时降低血压 ， 缓解潮热 ， 头痛 ， 关节痛苦悲伤和症状 。 绝经后配偶女的其他更年期 。
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7南瓜子含有色氨酸 ， 可以让你睡个好觉
南瓜籽是色氨酸的丰硕来历 ， 色氨酸是人体转化为血清素的氨基酸 ， 而血清素又转化为褪黑激素 ， 即“睡眠激素” 。 在睡觉前几个小时吃南瓜子 ， 以及含有碳水化合物的食物 ， 如一小块生果 ， 让人更轻易入睡 。
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是南瓜子的9种保健功效的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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