便秘 ， 是一种很是常见的疾病 ， 可以说是一种难言之隐 。
需要这些哦
对峙
方式/
1一旦有了想要上茅厕的设法 ， 就不要憋着 ， 必然要实时排便 。
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2【得了便秘怎么办】养当作按时排便的习惯 ， 无论有无便意 ， 都要按时在茅厕蹲着 。
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3日常要多喝水 ， 水可以或许起到通便的感化 。
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4增添活动 ， 避免长时候坐着 ， 促进肠胃蠕动 。
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5在家里自备一些润肠的药 。
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6对腹部进行按摩 ， 有助于排便 。
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注重事项以上图片来历收集
以上内容就是得了便秘怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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