幼儿园爱护眼睛小常识温馨提示 _知识经验

人们常说眼睛是心灵的窗户，但生活中的一些物质却无形伤害到眼睛，如电视屏幕和阳光等，同时人们的不良行为也会降低视力，若有需立马改正。

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哪些行为会伤害到眼睛？
1、揉搓眼睛
当感觉眼睛疲劳或瘙痒时，很多人会不自觉的用手揉搓眼。可是手上沾有众多病菌，病菌有可能会带入眼睛内。此外揉眼睛时没有控制好力度，也会让眼球受到伤害。当感觉眼睛瘙痒时可以快速眨眼或转动眼球，也可以用手帕轻轻按摩眼球。
2、熬夜
熬夜已经成为年轻人的家常便饭，熬夜玩游戏或追电视剧等会增加视力运作负担，导致身体各个器官得不到应有的休息，对肝脏、肾脏和眼睛带来不同程度损伤。减少熬夜次数，每天有7~8个小时睡眠时间，尽量晚上10点之前上床入睡。
3、长时间玩手机
现在手机和电脑等电子产品越来越普及，虽然给生活和工作带来方便，但长时间近距离用眼会引起暂时性视力下降和干眼症，甚至会诱发其他眼部疾病。平时用电脑工作的人群需注意眼睛和电脑屏幕之间的距离，至少在30厘米以上。每用眼一小时需闭目养神15分钟或远眺绿色植物，看得越远越好，能矫正视力焦距。

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4、吸烟
吸烟不仅伤害肺部，而且对眼睛也会带来意想不到的危害。点燃的香烟中含有焦油和尼古丁会熏到眼球。必须戒掉烟，同时远离二手烟环境。
5、受到阳光暴晒
紫外线不仅对皮肤带来伤害，同时也会影响人们视力，易引起多种眼部慢性病，如白内障或青光眼，加快眼睛衰老速度。出门时需戴上太阳镜或太阳伞。
6、受到弱光伤害
现代社会，夜猫一族并不少见，晚上关灯玩手机、电脑对眼睛的伤害更大。辐射是显示器的主要特性，频繁的灯光闪烁对眼睛有很大的刺激，尤其是关灯上网，会使眼睛干涩、流泪、头晕脑胀，加速眼睛衰老。

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温馨提示：
①在看电子产品的时候，尽量是在光线好的环境下观看，而且观看电子产品的时候，做好保持与屏幕60cm的距离，并非保持长时间地观看，最好是控制在30分钟内就看看其它绿色的植物或者做做眼保健操。
②适当休息，保持充足的睡眠，日常可以吃一些护眼的蔬果，比如：胡萝卜、西兰花等等，这些都是护眼的好食物，最好定期地检查一下自己的视力，发现问题及时咨询眼科医生。
③或者是在眼睛疲劳的状况下，可以使用眼部运动的方法，缓解眼部疲劳，比如：眼珠转动法、看远看近法、热冷敷交替法、眨眼法。