现在， 越来越多的人把坚果当做零食来吃， 吃适量的坚果对我们的身体非常有好处 。 但同时， 吃坚果也是有方法的！操作方式 01 核桃：
核桃中含有丰硕的油酸、抗氧化物质， 而这些物质对心血管、冠芥蒂等有较好的缓解和抵御感化 。 每周可以吃2-3次核桃， 尤其是老年人和绝经期的配偶女， 但切记， 一次不要吃太多， 不然会影响消化 。 并且吃核桃的时辰， 最好不要剥失落果肉上的那层皮， 上面含有丰硕的营养 。
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02 松子：
松子含有丰硕的卵白质、脂肪和糖类， 很是有益于健康， 松子还含有钙、磷、铁等人体所必需的元素 。 但松子不克不及长时候存放， 胆功能欠好的人应该少吃， 不然会引起肠胃承担 。
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03 高兴果：
高兴果购可以降低胆固醇， 削减心脏病；因为其本家儿要含有不饱和脂肪酸等 。 同时， 高兴果因为含有很高的热量， 所以自己脂肪较多或者怕胖的人应该少吃 。 一次吃10粒高兴果就应该遏制食用了 。
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04 杏仁：
杏仁里含有丰硕的脂肪、卵白质以及各类维生素和微量元素， 可以或许知足人体很多营养的需要 。 杏仁可以调节胰岛素和血糖， 还对预防配偶女骨质松散有较好的感化 。 糖尿病患者可以恰当食用， 有助于缓解糖尿病 。
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05 腰果：
腰果中含有丰硕的维生素和微量元素， 对软化血管有较好的感化， 腰果还可以润肠通便、延缓衰老 。 但腰果中所含的不饱和脂肪酸较多， 应该避免吃得太多 。 对于过敏体质的人来说， 第一次吃腰果时， 要先吃一两粒后停十几分钟， 不呈现过敏反映再吃 。
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06 板栗：
板栗有健脾胃、补肾、壮腰、止血的共用， 因为其还含有丰硕的炊事纤维， 所以糖娘病人也可适量食用 。 但板栗不宜多食， 可以将板栗当当作零食或者做在菜里吃， 切忌年夜量摄入 。
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07 葵花籽：
葵花籽中含有丰硕的维生素E， 其所含的卵白质也十分丰硕 。 葵花籽对预防冠芥蒂、降低血压、庇护血管弹性有必然的益处 。
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08 【8大类坚果应该怎么吃？】花生：
花生是一个抗结核十分有用的坚果， 花生中含有丰硕的精氨酸和白藜芦醇， 可以或许有用抵当结核、按捺癌细胞扩散 。 可是， 花生消化接收较为坚苦， 一次性食用过多会引起肠胃承担， 应适量食用 。
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