该怎样消除斜方肌呢？下面跟随小编一起来学习下吧~操作方法 01 第一种是要多跑步 ， 跑步是减肌的最佳方式 ， 当然不是说跑步时间长就越好 ， 跑步的时间是要严格把控的 ， 一般不能超过1小时 。
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02 【斜方肌怎么减？】还有就是可以练习肱二、三 ， 练习这个之后会使上肢更加的匀称和协调 ， 这样就会削弱斜方肌的力度 。
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03 斜方肌的形成和平时的动作习惯也有很大关系 ， 比如推胸的时候耸肩 ， 所以在平常的动作中要尽量减少斜方肌的参与 ， 像只抬手臂这样 。
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04 还有一种方法是练习哑铃 ， 在练习过程中要尽量提高肩部 ， 到达最高点的时候收缩 ， 停顿一会 ， 在重复几次 。
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特别提示 在练习过程中要注意自身肌肉不要被破坏哟~
以上内容就是斜方肌怎么减？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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