如今人人都以瘦为美， 因此人鱼线， 腹肌， 马甲线成为了越来越多的人们的追求 。 许多的女性朋友看见自己朋友在朋友圈中晒出的马甲线的照片， 只能暗暗的羡慕 。 为了让大家都有人人羡慕的马甲线， 不再羡慕别人， 小编教你如何快速练出马甲线 。 东西/材料 瑜伽垫
操作方式 01 平板支撑
双肘弯曲支撑在地面上面， 双脚脚尖着地， 收紧小腹， 慢慢的身体举高分开地面， 身体尽量和地面平行， 臀部不要太高 。 对峙一分钟， 慢慢的可以将时候加长 。
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02 【怎样快速练出马甲线】仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上面， 双手打开， 手背朝下， 双腿并拢， 慢慢的将双腿举高， 然后尽力的伸直往上举高， 逐渐使臀部分开地面， 如斯频频 。
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03 空中蹬车
躺在瑜伽垫上面， 然后双手捧首， 双腿抬起来做蹬自行车的状况， 然后在左腿上蹬的时辰， 右臂往前用力， 使得右肘可以接触左膝， 右腿也如斯进行， 慢慢频频进行 。
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04 高抬腿
站立然后在原地做跑步动作， 分歧的是要尽力的举高本身的双腿， 使得在举高的时辰年夜腿和地面平行 。
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以上内容就是怎样快速练出马甲线的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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