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【表达情感的词语 表达情感词语】
你有过这样的经历吗：自己的情绪总是容易受别人影响；有时候因为某件事气极了，说了一些过分的话，过后又感到后悔；或者愤怒的情绪一直堵在心口，总感觉有道过不去的坎 。
在《不要老说气话啦》这本书中，作者户田久实认为愤怒的情绪常常被我们误解了，表达自己愤怒的情绪并不会让人讨厌，强行克制自己的愤怒才是不自然的行为 ， 我们可以表达愤怒只不过需要注意自己的表达方式 。
作者在日本从事大型企业、政府机关的沟通术培训近30年，并担任日本愤怒管理协会理事，书中作者结合自己的工作和众多学员的生活场景，通过对比愤怒情绪下的不同表达方式，用5条法则帮助我们认清自己的真实情绪，并了解如何在说出自己真实想法的时候不会给别人造成伤害 。
01 清楚知道自己的底线
想要避免与别人产生分歧，我们需要清楚的知道自己的底线是什么 。在底线之上，我们也许会有不悦的感觉，但是不必急于向对方表明；不过一旦对方越过了我们的底线，就需要直接了当的说清楚 ， 不希望对方做某件事 。这样可以减少人际关系中的摩擦，也避免给自己带来负面的情绪 。
抑制法 。报警 一旦发生火灾，要迅速打电话“119”向消防队报警 ， 并立即组织人员扑救 。
02 多用表达感情的词语
矛盾有不少时候是因为语言的不恰当引的，所以在和人交流的时候多用一些描述自己情绪的词，可以更便于对方了解自己此时的心情 。比如：现在我的内心觉得有点受伤、因为你不明白我的心情所以我很伤心、你这么说让我感到很迷茫 。我们可以多储备一些表达情感的词语，不仅可以在恰当的时候描述自己的心情 ， 也能帮助我们提升自己的情感认知的敏感度 。
03 给自己写一本情感使用说明书
轿车后排座椅怎么放平？汽车后座怎么抬起来不少车主在安装汽车坐垫时 ， 发现汽车后排座椅要抬起来才能安装，可是感觉汽车后排座椅一整块的，有没有开关 ， 那汽车后排座椅是怎么 。
情感使用说明书可以让我们在愤怒的时候，客观地看待自己的内心感情，不会感情用事，也不会把原因全部都归结于别人 。在发生争执和冲突的时候，能保持清醒的头脑，找出最适当的解决方法 。
04 学会当作没听到
擅长表达情感的人通常不会轻易地被别人支配自己的情绪 。当冲突产生的时候，别人也可能正在气头上，说一些令我们感到不悦的话 。当作这些话没听到，自己就不会有过激的反应，也就不会被他人的情绪牵着鼻子走了 。
05不要执着于自己内心的理所当然
对自己理所当然的事情 ， 并不是对别人来说也是如此 。只有当我们深刻认识到这一点的时候 ， 才不会随时都认为自己的想法或者主张是对的，别人的是错的 。这样，对方才不会产生自己的想法被否定以后的负面情绪 。相互倾听对方的真实心声，才能真正地让对方听自己说话 。
愤怒是人的自然情绪，告诉对方自己的真实感受并是人际关系中的感情用事，清楚地传达内心感受，并且告诉对方自己希望他怎样做，这样才不会让对方感到困惑，从而建立健康的人际关系 。《不要老说气话啦》这本书中，作者告诉我们，生气其实也是改善人际关系的绝佳契机，如果你曾经被情绪困扰，这本书可以帮助我们掌握沟通技巧，管理好自己的情绪，改善人际关系 。
两只杯子里的生命哲学：一 父亲做过这样一个实验：用两只没水的玻璃杯，分别装着一条活着的鱼，然后，把一只杯子放在桌上 ， 另一只杯子放进水中 ， 不过，不让水进入杯子 ， 杯子里仍然没水 。杯子里两条离开水的鱼，哪一条会活得更久呢？实验结果表明，那一条放入水中杯子里的鱼，其存...
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