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1、蜂蜜,蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物 。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题 。
2、牛奶,这里指的温牛奶,它能促进睡眠 。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸 。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好” 。
3、菊花茶,菊花茶具有的适度的镇静效果 , 对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段 。长时间电脑工作者应多喝菊花茶 。
【吃什么能够快速睡着 吃什么能快速睡觉对什么无害】4、香蕉 , 香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外香蕉是通便的佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉 , 生香蕉反而致便秘 。
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