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导语：体质差的女性 ， 有钱没钱 ， 秋天要多吃的八道菜 ， 增强身体抵抗力
秋风起 ， 寒意渐浓 ， 对于体质稍弱的女性而言 ， 这个季节更需要重视 。 饮食调养、适当运动 ， 无疑是增强体质、提升抵抗力的有效途径 。 今天跟大家分享8道简单又营养的家常菜 ， 不需要多昂贵的食材 ， 补充营养增强体质 。 一起来看看吧！
一、【百合蒸蛋羹】
准备食材：百合、鸡蛋、葱花、盐
具体做法：
1. 百合瓣清洗干净 ， 放入烧开的水中 ， 加入少许盐焯水30秒捞出 ， 过冷水浸泡一会捞出沥干水分 ， 摆放入盆中备用 。
2. 碗中打入两个鸡蛋 ， 用筷子打散 ， 加入1.2倍的清水、少许盐搅拌均匀 ， 撇去浮沫 ， 把蛋液倒入百合盆中 。
3. 锅中烧水 ， 水开上锅蒸10分钟 ， 再撒入百合蒸3分钟 ， 出锅淋上少许酱油和葱花即可出锅 。
【体质差的女性，有钱没钱，秋天要多吃的八道菜，增强身体抵抗力】
二、【鸡肉蒸虫草花】
准备食材：鸡肉、香菇、虫草花、娃娃菜、红枣、生抽、蚝油、葱花、淀粉、花生油
具体做法：
调料配制：碗中加入1勺蚝油、2勺生抽、1勺淀粉、1勺花生油搅拌均匀备用 。
三、【羊肚菌排骨汤】
准备食材：羊肚菌、排骨、玉米、葱、姜、盐
具体做法：
四、【姜葱炒黑鱼片】
准备食材：黑鱼、姜、葱、胡椒粉、料酒、淀粉、生抽、蚝油
具体做法：
五、【菜心炒牛肉】
准备食材：牛肉、菜心、蒜粒、姜片、生抽、蚝油、生粉、花生油、盐
具体做法：
1. 牛肉清洗干净 ， 切成薄片 ， 放入盆中 ， 加入姜片、适量生抽、蚝油、生粉搅拌均匀 ， 再倒入少许花生油搅拌均匀锁住水分备用 。
2. 菜心清洗干净 ， 太长的菜花可以摘成两半 ， 方便进食 。
3. 起锅倒入油 ， 油热倒入腌制好的牛肉翻炒 ， 炒至变色盛出 。
4. 另起锅倒入猪油 ， 油热倒入菜心翻炒 ， 加入少许盐 ， 炒至断生 ， 最后把牛肉回锅 ， 淋上1勺生抽翻炒均匀即可出锅装盘 。
六、【猪红炒韭菜】
准备食材：猪红、韭菜、蒜末、姜、葱、小米辣、豆瓣酱、生抽、老抽、黑胡椒粉、盐、水淀粉
具体做法：
七、【瘦肉炒木耳】
准备食材：木耳、瘦肉片、姜、蒜、蒜苗、青辣椒、红辣椒、生抽、胡椒粉、淀粉、蚝油、鸡精、盐
具体做法：
八、【红枣枸杞鸽子汤】
准备食材：一只鸽子、红枣、枸杞、姜、盐
具体做法：
今天的文章就跟大家分享到这里 ， 喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持 ， 记得点赞、收藏、关注哦 ， 每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱 ， 我们下期见！
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