跨越式跳高是一种急行跳高姿势之一 ， 是跳高姿势中最早采用也是最简单的一种 ， 非常适合初学者学习 。 那么跨越式跳高要怎样跳才能跳得高呢？操作方式 01 筹办 。 筹办起跑时可以对准几个点 ， 心里大要估量要跑几步 ， 每步的大要距离是几多 。 等起跑时 ， 尽量踩着点走 。
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02 助跑 。 助跑速度必然要快 ， 要越跑越快 ， 在倒数第二步时 ， 重心降到了最低 ， 这时就要筹办起跳的动作了 。 最后一步程序要小一点 ， 使身体敏捷标的目的前送髋 ， 为从程度速渡过渡到垂直速度做好充实筹办 。
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03 起跳 。 跨越式跳高应用远离横杆的脚作为起跳脚 。 起跳时 ， 起跳脚应用力的蹬地并敏捷抬起 ， 以年夜腿带动小腿敏捷标的目的前移动 ， 重心敏捷前移 ， 两臂应共同年夜腿摆动 ， 使身体标的目的上腾起 。
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04 过杆 。 过杆时全身应尽量连结标的目的上腾起的姿势 ， 摆动腿尽量标的目的上摆 ， 注重连结身体的协调性 。
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05 【跨越式 跳高怎么样才能跳的高】落地 。 跨越横杆后 ， 脚尖内转下压 ， 起跳脚屈膝上摆 ， 上体稍标的目的前倾 ， 两腿稍标的目的前摆 。
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以上内容就是跨越式 跳高怎么样才能跳的高的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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