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已经到了3月以后 ， 正值天气最好的时候 ， 阳光明媚 ， 草长莺飞 ， 百花齐放 ， 万物都充满生机 ， 感觉到处都是春意 ， 空气都是清新的 ， 这个时候适合运动锻炼 。 到了春季 ， 肚子赘肉太多 ， 想要夏天穿衣服好看 ， 春季是最佳的“减肥期” ， 建议少吃火锅和烧烤 ， 多吃新鲜的蔬菜 ， 平常可以给家里人尝尝这道刮油菜——荷兰豆香菇炒胡萝卜 ， 色泽非常好看 ， 清肠效果非常出色 ， 不懂吃可惜了 。 春季 ， 韭菜菠菜靠边站 ， 最该多吃这菜 ， 低脂低卡 ， 肠道通畅了！
【荷兰豆香菇炒胡萝卜的正确做法】
准备一些食材：选购新鲜荷兰豆250克左右（荷兰豆是一种非常鲜嫩的豆类蔬菜 ， 色泽非常好看 ， 吃起来非常清甜 ， 脂肪和热量很低 ， 多吃能够补充维生素和矿物质 ， 还可以疏通肠道 ， 荤素都能够搭配一起吃） ， 新鲜香菇100克左右（香菇是一种非常鲜美的食用菌 ， 口感非常细嫩 ， 烹饪方法有很多 ， 可以与很多食材搭配） ， 胡萝卜一根（胡萝卜是孩子爱吃的蔬菜之一 ， 色泽特别好看 ， 口感非常清脆爽口 ， 补充大量的维生素和胡萝卜素 ， 对我们的眼睛有好处） ， 冷水少许 ， 一些大蒜头 ， 食用油若干 ， 生抽和蚝油各一勺 ， 少许食盐和白糖 ， 其他佐料 。
正确烹饪顺序：1：提前选购好荷兰豆 ， 胡萝卜和新鲜香菇等食材 ， 先把荷兰豆的两头掐掉 ， 去掉白色的茎 ， 反复清洗干净 ， 控干水分 ， 备用 。
2：将胡萝卜的外皮洗干净 ， 切掉两头 ， 切成若干薄片 ， 一些大蒜头去掉蒜片 ， 切成若干细末 ， 备用 。
3：新鲜香菇去掉根部 ， 将其放在容器里 ， 加上适量清水和食盐 ， 搓洗掉菌盖的脏东西 ， 反复冲洗干净 ， 切成一些片状 ， 控干菌菇的水分 。
4：锅中煮一些清水 ， 倒入荷兰豆和胡萝卜片 ， 加上少许食盐 ， 将其焯烫一分钟 ， 不要煮太久了 ， 捞出控干表面的水分 。5：热锅冷油 ， 等待油温烧至温热 ， 放入一些蒜末爆香 ， 倒入香菇片炒至变软 ， 放入荷兰豆和胡萝卜炒至断生 。
6：加上一勺生抽和一勺蚝油 ， 加上食盐和鸡精少许 ， 加上一小勺黑胡椒粉 ， 用锅铲迅速翻炒几下 ， 关火盛出 ， 这道荷兰豆香菇炒胡萝卜就制作完成了 ， 肥胖的人可以尝尝这道菜 ， 给肠道清理干净 。
荷兰豆香菇炒胡萝卜是一款低脂健康的刮油菜 ， 主要选用胡萝卜 ， 香菇和荷兰豆搭配而成 ， 口感吃起来清爽解腻 ， 营养也很丰富 ， 还可以疏通肠道 ， 减脂瘦身 ， 越吃越瘦 。 【春季，韭菜菠菜靠边站，最该多吃这菜，低脂低卡，肠道通畅了！】网友们 ， 你们是否掌握这款荷兰豆香菇炒胡萝卜的正确做法吗？（文中的配图都出自网络）
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