明日进惊蛰，牢记：1要泡，2不去，吃3样，忌2事，顺应时节，平安顺利过春天赏花|昆虫

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所谓惊者，惊醒，惊动也；蛰，本意为“藏伏” ，这里指昆虫入土藏伏过冬。惊蛰所描写的是一种自然现象，即春雷惊醒蛰伏的昆虫。这一节气的到来，意味着春日渐暖，动植物都开始迸发出生机与活力。
与春季的前两个节气相比，惊蛰时节将真正的春日带来了，此后气温升高，降雨增加，雷声乍动，春风拂面，让人无时无刻不感受到春天的气息。

惊蛰是由初春进入孟春的一个节气，在此期间的气候变化明显，我们也要及时调整，从生活，作息到饮食等各方面都不能马虎，才能帮助我们的身体更好地适应环境的变化。进入惊蛰时节，牢记：1要泡， 2不去，吃3样，忌2事，顺应时节而调整，助力我们平安舒适过春天，下面就来看看详细内容吧！
1要泡
泡脚
俗话说“春困秋乏” ，在春季中，人们总是感觉到疲乏困倦，然而到了晚上却总是辗转难眠，这时候我们不妨每天睡前用温水泡泡脚，或是进行简单的足底按摩，有助于我们放松身体，缓解疲劳，同时对我们保养肝脏也有益处。

2不去
不去扎堆赏花
“春看花，秋看月” ，惊蛰时节已是3月，山桃，梨花，樱花，迎春，玉兰等陆续开放，加上现在天气暖和了，人们忍不住想要走出家门，那么赏花是当下最不能错过的事情了。不过春季容易刮风，花粉容易传播，同时各种病毒，细菌，微生物也比较活跃，所以在赏花的时候要尽量避免扎堆，不往人多的地方去，以免引起不必要的感染。虽然天气暖和了，也要注意戴口罩，做好自我保护。

不去潮湿的地方活动
进入惊蛰时节，气温升高，冰雪融化，大地也基本化通了，加上降雨增多，所以在我们的周围难免会有一些地方长期比较湿润，这样的地方容易长青苔，行走的话容易滑倒，另外潮湿的环境里也容易滋生细菌，昆虫等，难免会叮咬人，传播病菌等，所以要尽量避免到潮湿的地方去活动。

吃3样
绿叶菜
春季经常刮风，加上温度上升，这样的气候里容易上火，所以在饮食中要保证绿叶菜的摄入，来帮助我们补充水分，维生素等营养，同时也有利于通便排毒，润燥降火。助力我们更加清爽舒适地过春天。
推荐食谱：苦菊炒鸡蛋

1、准备一大棵苦菊，将根部切掉，将其掰成小片，逐一清洗干净，之后沥水，并进一步撕成小块。

2、准备两三个鸡蛋磕到里边，加小把葱花，少许盐，然后用筷子搅散，食材混合匀。

3、锅中淋一点油烧热，把苦菊以及鸡蛋都倒进锅里，先保持不动煎几秒钟，开始凝固后再翻动，将鸡蛋炒熟后，苦菊也就熟了，快速出锅即可。

杂粮
春天是为一年的好身体打基础的阶段，在饮食中需要均衡的营养补充，主食上也不能马虎。这个季节不妨多搭配些杂粮，一方面有助于丰富营养，还有助于促进消化，清除垃圾，对身体多有益处。
推荐食谱：杂粮发面窝头

1、黑米和糙米各一半混合到一起，洗净之后，先在电饭煲中煮熟。

2、将煮好的粗粮饭放到碗中，继续混合玉米面和面粉各一半，再加适量的酵母，翻拌均匀之后，进一步揉成团。

3、接着准备一些红枣洗干净，将枣肉剔下来，进一步剪成小块，然后放到面团中揉匀。

4、将面团直接整理成小份，逐一在手中团圆，再进一步整理成窝头的形状。

5、锅中提前加入热水，将整理好的面胚放到里边，等待半个小时左右，体积明显膨胀后开火蒸二十分钟即可。

瘦肉
肉类是蛋白质最为直接的来源，在春季要多选择瘦肉，白肉来食用，这些肉类鲜嫩可口，温和不燥，更方便肠胃的消化，而且清爽低脂不油腻。可以炒着吃，蒸着吃或是煮汤喝。
推荐食谱：炒鸡丁

1、一块鸡脯肉切成小丁，加生抽，蚝油，黑胡椒，淀粉搅拌均匀，静置十分钟左右，使其先入个底味。

2、黄瓜与胡萝卜各一根，分别清理干净之后，分别切成小丁的形状。

3、起锅烧油，首先将鸡丁倒进去进行煸炒，将每一块都炒到表面焦黄时盛起。

4、在锅中放葱姜煸香，接着放胡萝卜进去先炒一分钟，之后倒黄瓜，调生抽，少许盐，快速炒匀。

5、最后将鸡肉再一次倒进去，与蔬菜同时翻炒，让彼此的香味互相渗透，就可以出锅装盘了。

忌2事
忌过度劳累
进入惊蛰时节，万物逐渐复苏，我们的身体也开始迸发活力，不过这是循序渐进的过程，我们依然在适应环境的变化，所以这个季节里依然要注意休息好，避免过度劳累，损耗体力和精力，从而影响身体的免疫力。

忌室内温度太高
进入惊蛰时节，虽然有着明显的升温，不过一早一晚的温差还是比较大的，如今很多家庭都属于自采暖，便会将暖气开得很足，使得室内的温度很高。这样的环境反而容易令人燥热，不利于睡眠。所以我们的室内温度尽量保持在20度上下，避免过高，更有助于睡眠的舒适度，从而更好地休息。