It'sNotYourFault!如何做一个不过度自责的人？ _小知识

01引子
她为何处处感觉我针对她？是我的问题么？
今全国午正在看书， N姐突然给我发来微信， “安教员，就教你一个问题。 ”
N姐是我以前的同窗，现正在考研的关头期间，并且日常平凡没事也不会闲聊。我赶紧放下手头的书，说， “N姐，你说。 ”
“我有一个好伴侣A，她老是感觉我针对她。
有一次，我在宿舍埋怨了一下床上的头发，半恶作剧说， ‘哎？这个不会是你的头发吧！’她就生气了。说我嫌弃她，想阻止她失落头发这个天然现象。还哭上了。
还有，我自认为我们关系还不错，昨天自习的时辰，她打呼噜了，很多多少人都在看她，我想唤醒她，可是怕她生气。因为前次头发的风浪我也长了记性。她醒来后，我跟她说你打呼噜了，今后碰见这种环境我要不要叫你啊？成果她又生气了。跟我说我针对她，说她影响了我进修。我压根没那意思啊！她为什么说我针对她？是我的问题么？”

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此时，在我面前呈现一个被考研熬煎的精疲力尽的N姐，身边坐着一个同样被考研熬煎而变得敏感而心乱如麻的“她” 。
N姐问“这是我的问题吗？”当然，这不是你的问题。
02过度自责带来的风险
他为何要跟我分手？是我太作了么？
之后N姐就起头受到伴侣无来由的冷暴力， N姐很忧?，原本天天放置满满的进修就很怠倦，此刻再为好伴侣的工作烦心，有种说不出的委屈和心累。好在N姐没有继续为这件事纠结而过度自责，回身集中精神投入严重的复习傍边。
那么，什么是过度自责？
自责，即自我求全。过度自责超出了我们凡是所说的自我攻讦的规模，而是属于自责妄想。自责妄想者凡是都过度地贬低本身，毫无按照地认为本身犯了严重的错误，认为本身一无可取，无所作为。
糊口中有的人习惯于将很多事的全数责任都拉到本身身上来，有的将本身的错误谬误扩年夜化，甚至毫无按照地认为本身犯了不成饶恕的罪过，以至扳连亲朋，使国度和人平易近蒙受重年夜的损掉，因而感受应该受人鄙夷或鄙弃。他们可以或许熟悉到本身的错误谬误或过错，但不克不及容忍甚至无休止地抉剔本身身上的弊端。这些都是过度自责的表示。

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我见过身边太多掉恋的女生，老是频频问本身，他为和要和我分手？是我太作了么？于是起头回忆杀和自责杀，把所有的责任都扛下来，天天细数本身的各种过错。其实，真的是女生做错了吗？不见得。女生之所以会这么想，只是不克不及接管男生已经不再爱了的事实。放不下旧的，天然没法子起头新的糊口。陷入消极情感的恶性轮回中，被熬煎的仍是本身。
所以，过度自责经常损害了正面的自我评价，使人变得敏感、郁闷、沮丧。有人说，这就仿佛一只鹦鹉落在你的肩膀上，时不时地在你耳边絮聒着"不合错误"，你可以想像这对你的自傲心冲击有多年夜。
03解脱过度自责的轻松感
“It's Not Your Fault!”
片子《心灵捕手》里，伶俐绝顶而又背叛不羁的问题少年Will处处打斗滋事，甚至被送进少管所，但却被麻省理工学院的数学传授发现了他惊人的数学先天。个性不羁的Will阻抗一切心理教导，却最终在Sean最后一次咨询中，放下阻抗，解脱心理防地，痛哭出来。
It's not your fault.