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男人养生先养肾，可见肾脏的健康对于男性来说是非常重要的，那么吃什么补肾养肾？桑葚桑葚含有丰富的氨基酸 ， 维生素 活性蛋白，花青素等，营养丰富 ， 功效多，味道酸酸甜甜，性寒，有补肝益肾 ， 乌发明目，解毒养颜等等功效，因为能够补肾，女性如果阴血不足可以吃些桑葚 。
淡菜淡菜肉的营养价值高，蛋白质含量高，还有多种微量元素 ， 有人体的必须氨基酸，有很高的食疗功效，能够补肾 ， 调经活血 。
芝麻芝麻有大量的蛋白质和脂肪 ， 维生素，膳食纤维等营养成分，芝麻是黑色食物，一般黑色的食物能够补肝补肾 。芝麻还有养血的功效 。
板栗【吃什么补肾养肾 吃什么补肾养肾最有效】 板栗有较高的药用价值，能够补肾益气，健脾消肿，板栗含有丰富的蛋白质 ， 碳水化合物，微量元素和脂肪，能够消除疲劳 。之前有一种说法是生吃板栗更补肾 ， 但是生吃的板栗不好消化，即使是煮熟了吃，一次也不能多吃，每天差不多10个就好了 。
山药山药有及其丰富的营养价值 ， 而且山药的食疗功效和保健功效特别多，是一种特别好的食物，很多补肾的药中都有山药的成分 ， 所以山药有很好的补肾功效 。
枸杞枸杞的补肾功效大家都知道，尤其是肾虚的人 ， 每天用枸杞泡点水喝，有很好的补肾养肝功效，尤其是感觉精力比较差的，这时候也可以选择生吃几个枸杞，功效也是一样的 。
芡实芡实是一种中药名，还有一种名称叫做鸡头米 ， 有着补肾固精的功效 。
海蛎海蛎有多种维生素和微量元素还有丰富的蛋白质，含碘量高，锌含量比大部分的食物都多，所以有说吃海蛎能够补锌，是补肾的一种特别好的食材 ， 清蒸之后就可以直接食用 。
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