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1、首先 ， 要均衡膳食，一天之内各种营养素都要具备，应该有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶 ， 才不至于长期的减肥中缺乏某种营养 。
2、经典的方法，每日1500热卡食谱：早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，一两主食；中午1到1两半瘦肉和1到2两主食 ， 再加上半斤蔬菜；晚上也是这种模式 ， 炒菜只用10克油，上下午再加个水果 。
【吃饭减肥的正确方法 怎么饮食才能起到减肥的效果】3、平时要尽量清淡的饮食 ， 多吃蔬菜水果，少吃高热量、高热卡的食物，包括甜的食物 ， 这样就能达到减肥的目的 。
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