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减肥是现在很多人都十分关注的一个话题 ， 现在流行的减肥方法也非常的多，其中有一种就是葡萄干减肥法，那么吃葡萄干能减肥吗？吃葡萄干减肥吗不能起到减肥作用 。
葡萄干是用新鲜葡萄晾干的一种果干，味道酸甜 ， 果肉柔软，其中含有丰富的蛋白质、核黄素、维生素、膳食纤维、脂肪酸、碳水化合物等，具有补充营养 ， 补血补气等功效，但是它并没有促进脂肪分解或代谢的功效，并不能起到减肥的作用 ， 而且食用过多葡萄干还容易导致发胖 。
减肥的人可以吃葡萄干吗减少少吃或不吃 。
每100克的葡萄干中热量约为344大卡，碳水化合物的含量约为83.4克，是一种高碳水化合物、高热量的食物，而且其中含有大量的糖类物质，主要是葡萄糖，可以快速被人体所吸收利用 ， 减肥期间如果食用过多葡萄干，其中的糖类物质无法完全消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，从而可能导致发胖，所以减肥期间最好少吃或不吃葡萄干 。
葡萄干一天吃多少合适30-40克即可 。
葡萄干不宜过多食用，一般建议一天吃30-40克即可，最好不要超过40克 ， 特别是减肥的人群更是要少吃，一方面是因为食用过多葡萄干容易导致长胖；另一方面是因为葡萄干中含有大量的发酵性糖类成分，对牙齿有一定的腐蚀性，食用过多容易造成龋齿 。
一星期减肥10斤暴瘦法一般来说 ， 一星期暴瘦10斤正常情况下是很难达到的，即使在一个星期内减掉很多，那也可能只是减掉了身体里的水分 ， 并不是脂肪，很容易发生反弹 ， 因此减肥是一种循序渐进的过程，不能着急，应当制定合理有效的减肥方案 。
1、合理饮食 在减肥期间，每餐要摄入优质的蛋白质，如：鸡肉、鸡蛋、猪瘦肉、牛肉等 ， 蛋白质的消耗比碳水化合物慢 ， 这样不容易感觉饥饿；同时每天需要摄入大量新鲜蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入 。
2、多喝水以及低能量饮料 减肥时可以多喝水以及低能量饮料，不仅可以帮助抑制饥饿感，而且还可以促进人体的新陈代谢，加速脂肪燃烧 。
3、避免高热量食物 如：糖分高的饮料、油炸食品、奶油制品等，这类食物的热量及糖分都很高 ， 而且难以被消耗，减肥期间应避免食用 ， 否则不仅会影响减肥效果，还容易长胖 。
4、多运动【吃葡萄干减肥吗 减肥的人可以吃葡萄干吗】 运动是减肥一项非常重要的缓解 ， 运动量越大，燃烧的卡路里越多，消耗的脂肪也就越多，但是也要根据自己的实际情况循序渐进，不要急于求成，否则容易损伤肌肉 ， 反而影响身体健康 。
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