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经常听到很多人抱怨自己的肠道不好，也不知道应该吃什么会比较好 。其实肠道不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的 。那么吃什么对肠道排便好呢？酸奶酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进有益菌种的生长繁殖，抑制腐败菌生长并减弱其在肠道中产生毒素的作用，而且可以保护肠道黏膜 。
蜂蜜蜂蜜营养丰富，有润肠的作用，有利于排便 。《本草纲目》说它“清热也，补中也，解毒也，止痛也” 。现代中医认为，蜂蜜除了能治疗便秘，还能防治胃肠道疾病，如十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等 。
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，使宿便更容易排出 。
大豆大豆富含可溶性纤维，能促进肠道蠕动 ， 防治便秘 ， 加快肠道排毒的过程，消除肠道中多余的胆固醇的代谢废物 ， 保持肠道的健康 。
洋葱洋葱含有植物杀菌素 ， 有特殊香气 ， 对大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等均有较强的抑制作用，对肠道溃疡和肠道传染病均有防治效果，还能防腐防癌 。
胡萝卜胡萝卜中的有效成分胡萝卜素、核酸物质、双歧因子等，可以有效保护肠黏膜，并能增殖肠道内的有益菌群，防治肠炎和腹泻 。
苹果苹果的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有利于大便变软，对排便很有帮助 。
水【吃什么对肠道排便好 有益肠道的8种食物】 喝足够的水是解决便秘的首要关键 。可在起床空腹时喝一杯温开水或者淡盐水，具有刺激肠道蠕动和便利肠道的效果 。
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