文章插图
莲子是成熟莲蓬中取出来的籽，营养丰富，食用对人体有好处，很多人喜欢炖汤或者炖甜品食用，想知道莲子不能和什么一起吃？莲子一天吃几个为好？富含蛋白质的食物莲子中的淀粉含量很高，超过一半的量都是淀粉，食用会促进胃酸分泌 ， 而且莲子本身的蛋白质含量也不低 ， 再食用其他富含蛋白质的食物，消化难度大，胃酸过多容易刺激胃部粘膜导致身体不适 。
常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼虾类、螃蟹、淡菜、生蚝、黑芝麻、花生等 。
富含淀粉的食物莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素等成分 ， 本身消化难度较大；而淀粉有会刺激消化腺分泌消化液，因此吃莲子的时候食用过多富含淀粉的食物，会增加肠胃中胃酸含量，导致胃酸上涌 ， 影响身体健康 。
常见的富含淀粉的食物有：板栗、绿豆、红豆、榛子、红薯、紫薯、土豆等 。
不直接吃干莲子莲子虽然好吃 ， 也有很多的保健功效，如：补脾止泻、益肾涩精、养心安神等，适合很多人群食用，但是干莲子中含有较多的淀粉和纤维素等，结构十分紧密 ， 直接嚼碎即费芽，又很不容易消化，因此是不可以直接食用干莲子的 。
莲子一天吃几个为好20粒左右就足够了，支持莲心食用7、8根即可 。
莲子中含有大量的淀粉，并且不是很好消化，因此一天不建议食用过多 ， 控制在50克左右即可，大约再20粒左右 。而莲心性寒，一次性不能食用过多，会加重身体的寒凉之气 ， 导致身体不适 。
莲子吃多了会怎么样腹胀腹痛 莲子不好消化，其中含有大量的淀粉，短时间内食用过多不能快熟消化会堆积在肠道中 ， 导致腹部胀痛，再加上莲子中淀粉含量很高，会在肠道中被产期菌分解，导致腹部胀气 ， 出现腹胀腹痛的情况 。
腹泻 莲子吃多了大量食物堆积再肠胃中，有可能会出现腹泻的情况，同时莲心性味寒凉 ， 吃多了加重肠道的滑利性，很容易出现腹泻的情况 。
【莲子不能和什么一起吃 莲子一天吃几个为好】
推荐阅读
- 莲子的营养成分含量 莲子吃了有什么好处
- 莲子与什么搭配好 食用莲子需要注意什么
- 莲心可以和枸杞泡水吗 莲子心有什么功效
- 莲子和枸杞能一起吃吗 桂圆和莲子能一起吃吗
- 莲子粥的功效与作用
- 莲子怎么吃最有营养 莲子吃多少合适
- 莲子糖水的做法大全 莲子糖水需要去掉心吗
- 莲子猪心汤的功效与作用
- 莲子和排骨能一起吃吗 莲子排骨汤的功效
- 莲子冷水下锅还是热水 干莲子煮多久能熟