操作方式 01 筹办阶段
对峙天天慢跑一段距离， 天天节制在2000米以上吧， 注重是匀速跑， 也别太慢 。
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02 慢跑完歇息充实冲刺几回， 大要100——150米， 是为了提高1000米的后程冲刺 。
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03 临角逐前那三五天多弥补些牛肉、奶成品（钙）等， 积储身体所需的能量和无机盐 。
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04 临角逐前的几天必然不要太委靡， 可以轻细地勾当一会， 热身充实后冲刺一两次 。
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05 角逐阶段
注重全程的节拍， 前面不要太严重， 要跟上靠前的选手， 用轻快的步伐跟紧， 过了一圈起头采纳分歧的策略：若是人家加快， 你也别掉队， 但加快别太猛， 留着劲到最后的150米处全力冲刺 。
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06 角逐前一小时喝红牛， 这个会起到必然的感化 。
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07 赛前那晚必然要歇息充实， 那天的饮食必然要舒畅， 不要吃太稀的、欠好消化的 。
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08 赛前可以听些比力激情的音乐， 调整本身的兴奋点 。
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09 自傲， 相信本身可以战胜一切！ 若是你是想作为持久的练习， 不妨天天都对峙长跑， 必定会有当作效的， 加油！
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出格提醒 【必看 中考1000米跑技巧】在测验之前应该弥补营养 。
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