【下午喝咖啡会失眠吗 失眠是哪些原因造成的】
文章插图
应先评估失眠可能的原因，并采取适当的对策，同时养成良好的睡眠习惯，如果成效不好，再请医师评估是否使用安眠药 。下午喝咖啡会失眠吗这个的确会的，而且会因人而异影响程度不同，越晚喝咖啡对晚上睡眠的影响也就会越大，建议大家上午喝咖啡，午后就不要再喝咖啡为宜 ， 尤其是晚上有失眠的人群 。
失眠是哪些原因造成的常见失眠的原因包括，不良睡眠习惯，如睡前喝咖啡、睡醒节律障碍等，偶发的生活压力事件，如结婚 ， 失业等 。疾病引起，如忧郁症、焦虑症等 。药的副作用或滥用，如感冒时常用的抗组织胺、甲基麻黄素等 。
睡前不能做什么睡前30分钟作些较轻松的活动，如温水澡、静坐、听音乐等 ， 不要看电视，手机、平板或电脑，远离蓝光 。如果躺在床上超过20分钟还没睡着，可以先离开房间 ， 做些较轻松的活动，当有睡意时才回房睡觉 。
不要看电视，手机、平板或电脑，远离蓝光 。此外，睡前不要喝太多水 ， 降低半夜起床排尿的机会 。最好戒烟、戒酒，咖啡应适时适量的摄?。?中午之后尽量避免饮用，以免影响睡眠 。每日规律地运动，学习自我放松的技巧，也可以帮助入眠 。
推荐阅读
- 牛奶加咖啡有害吗 牛奶不能和什么食物一起吃
- 那种烘焙程度的咖啡好 咖啡是属于水果吗
- 咖啡可以多喝吗 咖啡喝多了有什么影响
- 咖啡可以解酒吗 喝咖啡上火还是降火
- 白蘑菇怎么烧汤好喝 白蘑菇怎么烧
- 喝什么咖啡可以减肥 怎样喝咖啡不长胖
- 喝咖啡可以治感冒吗 喝咖啡治感冒有效吗
- 怀孕鸡汤怎么做好喝 怀孕鸡汤的做法大全
- 喝咖啡不能和什么一起吃 别和7种食物一起吃
- 如何选购咖啡豆 咖啡豆怎么煮好喝