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苦瓜是一种常见的蔬菜 ， 但是很多人都不喜欢它的苦味，更不用说生吃了，不过有很多人为了减肥还是选择生吃苦瓜，下面就来看看这种方式究竟能不能减肥 。生吃苦瓜可以减肥吗生吃苦瓜是具有一定的减肥效果，但是只靠吃苦瓜的话减肥效果还是非常有限的 。
苦瓜的营养价值很高，但是热量却很低，如果生吃的话完全不会增加多余的热量 ， 因此是可以帮助减肥的 。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用 。
生吃苦瓜减肥饭前还是饭后【生吃苦瓜可以减肥吗 生吃苦瓜减肥饭前还是饭后】 一般来说慎吃苦瓜减肥一般选择在饭前 ， 因此可以增加饱腹感，这样可以减少热量的摄入 。
其实生吃苦瓜减肥的话饭前饭后都是可以的，但是饭前的减肥效果要更好一点，苦瓜是一种入药蔬菜，富含清脂素 。清脂素能够很好地促进脂肪代谢，但是要更好地发挥清脂素的功效，就一定要生吃苦瓜 。
苦瓜减肥吃多久有效视情况而定 。
不过生吃苦瓜减肥并不会很快的见效，所以一定要坚持下去，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以 。
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