文章插图
提到防癌蔬菜，懂养生的人都能想到西兰花的大名 。西兰花是具有一定的抗癌作用的 ， 不过如果吃法不正确就不能发挥西兰花抗癌的作用 。下面就教大家做一盘抗癌西兰花，赶紧学学吧！西兰花的5大功效1、强健骨骼 西兰花富含钙和维生素K，两者相互作用 ， 对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用 。
2、减少心脏病风险 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块 ， 因而减少心脏病与中风的危险 。
3、防眼睛疾病 西兰花富含叶黄素，能预防老年性黄斑变性和白内障 。
4、解毒肝脏 西兰花有丰富的维生素C含量，可增强肝脏解毒能力 。
5、抵抗氧化 西兰花含有较高的维生素C、胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒等抗氧化物质，起到延缓衰老的作用 。
西兰花这样吃，竟然最抗癌西兰花炒番茄 减少癌症的发病率 。
原料：西兰花1个、番茄1个
做法：
1.西兰花清洗干净，掰成小朵，梗切成薄片，番茄去皮切小块，蒜切片备用 。
2.锅中烧开水，放入西兰花焯2分钟，然后放入冷水中过凉，沥干后备用 。
3.锅中烧油至7成热，放入西兰花和番茄，大火翻炒2分钟 。
4.再加适量糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀即可 。
功效：西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率 。
番茄含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素，可以预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险 。
蒸西兰花 抗癌 。
原料：西兰花、虾米适量
做法：
1.虾米用温水浸泡十五分钟 。
2.西兰花用盐水浸泡后洗净 ， 掰成小朵，大蒜切成蒜米 。
3.西兰花，虾米和蒜米混合拌匀，水烧开后 ， 隔水蒸5分钟 。出锅洒食盐，淋芝麻油 。
功效：最健康的西兰花烹饪方法被公认为是隔水蒸 。蒸菜时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养 。
蒸西兰花不应超过5分钟 。若有较难熟的根茎，建议提前2分钟放入 。西兰花里的黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了 。因此跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好 ， 这样做出来的西兰花更抗癌 。
【西兰花怎么做好吃 西兰花这样吃，竟然最健康！】
推荐阅读
- 干煸西兰花
- 西兰花炒虾仁
- 西兰花怎么做好吃 不少人吃西兰花第一步就错了！最有营养的吃法竟然是这个？
- 水煮西兰花的热量是多少 吃水煮西兰花可以减肥吗
- 西兰花热量高吗 水煮西兰花减肥吗
- 西兰花是凉性还是热性 吃西兰花要注意什么
- 西兰花的热量高吗 西兰花有减肥效果吗
- 西兰花为什么要焯水 西兰花焯水几分钟能熟
- 柠檬茶很苦怎么回事 柠檬茶苦怎么办
- 糖炒栗子变软怎么办 糖炒栗子硬了怎么能变软