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临近期末考试，在紧张的氛围下学习，孩子压力大，很容易产生疲劳 。那么吃什么可以抗疲劳呢？蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D ， 经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用 。
胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。
吃姜生姜的辣味能使身体从内部产生热感，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
五谷杂粮孩子多吃五谷杂粮，比如：荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，还可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱 ， 能有效防治长期学习后的犯困、精神不振等现象 。
毛豆毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用 。
毛豆中含有丰富的钾；它在生长过程中需要铁 ， 也储存铁，因此铁含量比较高，也容易吸收，是预防贫血非常好的食物来源；此外，毛豆中钙的含量也很高 。
用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦?。鼓芸?nbsp;， 补充体力 。
含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高 。
在水果中，香蕉的钾含量最高 。现在当季的水果，如草莓的含钾也很丰富 。
海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。
还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等 ， 来补充流失的钾 。
考前饮食5大原则1、考前切忌乱进补，安排好考前考中营养 。
考前大量的进补，不仅可能使孩子内分泌失调，一不小心还会引起上火等问题 。
2、营养应注意均衡，荤素合理搭配 。
考前及考试期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果” ， 这样的比例比较恰当 。
3、三餐之间的安排要不同对待 。
早餐时可以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养 。
午餐则应该多补充一些优质蛋白质如鱼、鸡肉等 。
到了晚饭的时候 ， 可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠 。
4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物 。
补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等 。注意不要吃太多含糖量高的食物 。
5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些 。
【考试吃什么好消化 考试吃什么好】 爸妈在照顾孩子平时饮食偏好的同时 ， 可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，以增强孩子的胃口 。
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