西兰花不仅样子长得好看,而且吃起来爽口,味道很不错,营养丰富,能提高人体的免疫力,所以,家里会经常买西兰花吃,西兰花最常吃的一种做法是凉拌西兰花,这样能保持着西兰花的营养成分不变 。 下面一起跟着小编学习凉拌西兰花的家常做法哦 。 东西/材料 【凉拌西兰花的家常做法】西兰花、喷鼻菜、蒜蓉、花生油、盐、耗油、喷鼻油
操作方式 01 西兰花切失落头部,然后按照西兰花的花朵外形,切当作一小朵一小朵 。
(遴选西兰花,需要遴选新颖的,不要买已经变软的西兰花哦 。 )
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02 插手适量的水清洗西兰花,然后插手一勺盐泡五分钟,如许能把西兰花里面的虫子给泡出来 。 然后冲干水分,备用 。
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03 筹办三瓣蒜头,剁碎当作蒜蓉的样子 。
锅里烧开半锅热水 。
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04 把西兰花倒入开水中煮,年夜约煮三四分钟,比及西兰花的颜色已经变得深绿色,水的颜色也变了,就可以捞起来了 。 不需要煮太久哦,要不西兰花的营养当作分都在水里了 。
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05 热锅下油,放入蒜蓉,然后关火 。
再依次倒入盐、耗油,搅拌平均 。
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06 倒入已经烫过水的西兰花,然后搅拌平均,尽量让每一颗西兰花都能有味道 。
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07 插手喷鼻菜,再滴入适量的喷鼻油 。
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08 然后再次搅拌平均,即可出锅了 。
分隔两次搅拌,再插手喷鼻油,能让西兰花加倍入味 。
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