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吃什么缓解痛经，据说有一多半的女性每个月都在忍受月经带来的疼痛 ， 也就是我们俗称的痛经 。一但疼起来，站也不是坐也不是，于是很多女性会因此而服用止疼片来缓解痛经 。这样的方法对于女性身体健康来讲是有很大危害的，缓解疼痛 ， 我们可以通过食物来帮助我们减少疼痛感，今天就让我们一起来了解一些健康“减痛”法吧 。【吃什么缓解痛经 女人吃什么缓解痛经】菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E ， 能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜 ， 南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。
三文鱼三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
榴莲榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用 。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品 。
红糖中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃 ， 驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助 ， 可让身体温暖，增加能量 ， 活络气血，加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。
桃仁桃仁性甘平、味苦 ， 有活血祛瘀的作用，可用于经闭，缓解痛经 。
酸奶牛奶研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适，减缓痛经 。
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