《达摩易筋经》是少林寺众僧演练的最早功法之一 。经过千余年之丰实践证明，确有养生之益 ， 据传是达摩所创 。它在民间很受欢迎，这个功法有个特点，它能疏通各个经络脏腑，发功快，见效速 。结合图片与口诀将会更容易领悟 。
step1: 第一式：韦驮捧杵立身期正直，环拱手当胸 。
气定神皆敛，心澄貌亦恭 。
文章插图
step2: 第二式：横担降魔杵
足趾柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆 。
文章插图
step3: 第三式：掌托天门
掌托天门自上视，足尖着地立身端 ，
力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，
舌下生津将腭抵 ， 鼻中调息觉心安，
两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看 。
文章插图
step4: 第四式：摘星换斗
只手擎天掌复头，更从求内注双眸，
鼻吸口呼频调息，两手轮回左右侔 。
文章插图
step5: 第五式：倒曳九牛尾
两腿前弓后箭，小腹运气空松 。
用意存于两膀，擒拿内视双瞳 。
文章插图
step6: 第六式：出爪亮翅
挺身兼胬目 ， 推宙望月来，
排山还海汐，随息七徘徊 。
文章插图
step7: 第七式：九鬼拔马刀
侧首屈肱，抱头拔耳，
右腋开阳 ， 左阴闭死，
右撼昆仑 ， 左贴胛膂，
左右抡回，直身攀举 。
文章插图
step8: 第八式：三盘落地
上腭抵尖舌，张眸又咬牙，
开裆骑马式：，双手按兼拿，
两掌翻阳起，千斤仿佛加，
口呼鼻吸气 ， 蹲足莫稍斜 。
文章插图
step9: 第九式：青龙探爪
青龙探爪，左从右出，
左掌纠行，蜷傍胁部，
右爪乘风，云门左露，
气周肩背，扭腰转腹，
调息微嘘，龙降虎伏 。
文章插图
step10: 第十式：卧虎扑食
两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，
昂头胸作探前势 ， 翘尾朝天掉换行，
呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，
还将腰背偃低下，顺式：收身复立平 。
文章插图
step11: 第十一式：打躬击鼓
两掌持后脑 ， 躬腰至膝前，
头垂探胯下，口紧咬牙关，
舌尖微抵腭，两肘对平弯，
掩耳鸣天鼓，八音奏管弦 。
文章插图
step12: 第十二式：掉尾摇头
膝直膀伸，推手及地，
瞪目摇头，凝神一志 ，
直起顿足，伸肱直臂，
左右七次 ， 功课完毕，
祛病廷年，无上三昧 。
文章插图
【达摩易筋经十二式图解】
推荐阅读
- 五款广东经典祛湿汤推荐
- 坐骨神经痛的症状
- 猪油发霉以后经过高温可以吃吗 猪油发霉了还能不能吃
- 姨妈期间可以吃鸡蛋果吗 鸡蛋果经期可以吃吗
- 白玫瑰花茶 白茶玫瑰水
- 经常喝粥有坏处吗 经常喝粥的好处和坏处
- 经常熬夜喝什么粥好一些 经常熬夜喝什么粥好
- 女人经期喝什么粥最好排毒 女人经期喝什么粥最好
- 为什么泡酸笋不用盐 这些你所不知道的生活经验必须收藏
- 神经衰弱的中医治疗方法