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三高吃什么好，生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而三高人群是越来越多 。三高人群吃什么 ， 三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面6种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处哦 。芹菜【三高吃什么好 三高吃什么好?】 芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便 。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压 。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食 。
菜花菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同 。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品 。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇 ， 防止血小板凝集，降低心脏病风险 。
茄子茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效 。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物 。
大蒜大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成 。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用 。
苦瓜苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成 ， 降低血糖 。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力 。
辣椒辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环 ， 降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量 。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢 ， 防止脂肪积存 ， 具有降血脂、减肥的功效 。
三高人群保健常识下面介绍一下三高人群保健常识，三高人群一定要重视 。
1、限定钠盐的摄入 。饮食应以油腻为宜 ， 少吃咸食 。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低 。天天吃盐应在5克以下为宜 。
2、少吃如肝、脑、心等 。
3、少吃甜食 。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化 。
4、戒烟忌酒 。有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等 。
5、宜多食含钾食品 。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压 。
6、多食含钙食品 。美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能有显着的降压结果 。
最后建议三高人群在调节合理饮食的同时要加强锻炼，这样才能更利于身体的健康以及病症的康复 。
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