孩子老是生病怎么办？关键是要提高孩子的免疫力

孩子总是感冒、咳嗽、发烧、消化不良，虽然是小病，但病起来孩子难受，家长心痛，常常跑医院，时间精力金钱和身体都吃不消。孩子老是生病到底应该怎么办？釜底抽薪的办法是提高孩子的免疫力，促进孩子免疫系统的发育,从根本上提高孩子的抗病能力。那么，如何做才能提高孩子的免疫力呢，家长们可以看看以下建议：操作方法 01 饮食上，饮食均衡，多吃蔬果：保证孩子牛奶、豆制品、米面谷物、蔬菜瓜果、肉鱼禽蛋和坚果等食物的多样性和均衡化，对孩子生长发育很重要。很多孩子喜欢吃肉、糖果、煎炸类食物，长期偏食将导致孩子营养不良，体内上火。俗话说“肉生痰，鱼生火，萝卜白菜保平安” ，是说肉吃得过多会导致体内津液代谢失常，产生痰浊；鱼吃得过多，易造成牙龈、黏膜出血等上火。因此调整孩子的饮食结构，做到不偏食，不挑食，才能在基础上保证孩子的身体健康。

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02 饮食上，不要让孩子吃得过饱：俗话说“要想小儿安，三分饥和寒” 。饮食七分饱，不仅是成人，更是孩子的饮食守则。孩子的消化功能还未健全，脾胃弱，脏腑嫩，吃的太饱，会增加胃肠系统负担，容易出现积食、消化不良等症状。一旦产生积食，便易引起内热，热走呼吸道，小孩子就容易咳嗽感冒，而且久治不愈。孩子因为饮食过饱引起的病程可以说有连续性。因此，孩子的饮食需要由家长帮忙调控，当孩子吃得过多，尤其是睡前吃得过多时，帮助孩子进行锻炼，消化后再睡觉。

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03 饮食上，养成孩子多喝水的习惯：孩子感冒发烧，大便干结时，医生常叮嘱的一句话就是“让孩子多喝水” 。多喝水能促进身体新陈代谢、促使身体排出毒素，起到降火的作用。同时还可以滋润皮肤，降低流行性病毒传染的机率。因此让孩子养成“不要渴的时候再喝水”的习惯，对孩子一生都有益处。做到喝水频率高一些，每次喝的水量少一些。如果一次性大量饮水也会对胃肠造成负担。

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04 作息上，规律作息，保证睡眠：睡眠对孩子的重要性不言而喻。刚出生的宝宝除了吃奶和排便之外，几乎整天睡觉。 3个月的宝宝每天大约睡18～20小时， 1岁到2岁的宝宝每天大约要睡14～15小时。充分的睡眠才能保障孩子的生长发育和脑部发育，要想孩子长得好，脑瓜聪明，就要帮助孩子养成规律的作息，保证他的睡眠时间。作息规律，也将是孩子受益一生的好习惯。