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我们到了夏季，会比其中季节更容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不断，那么 ， 如何为自己提神呢？菠菜每天摄入摄入的镁如果少于280毫克 ， 人体就容易感到疲乏，镁进入身体后 ， 可以将肌肉中的碳水化合物转化为能量，起到提神作用，而女人生来又是一种容易缺乏镁的动物，因此，更应该从饮食中补充，不妨多吃些菠菜吧 ， 含镁很高的哦 。
酸奶不管是你是经期感到乏力，嗜睡，还是在夏季炎热的下班困意十足，都可以喝杯酸奶来为自己加些精力，这完全是因为酸奶中的钙起到的作用，如果你每天能保证喝3小杯脱脂酸奶，不仅可以赶走疲劳，还能改善经期腹痛、心烦等问题 。
蘑菇我们都知道，适量的晒晒温煦的阳光 ， 可以促进维生素D产生，增加对钙的吸收与利用，而摄入200克蘑菇对身体的影响，等于晒2天太阳的作用 。而且，蘑菇中的维生素D ， 不仅可以加强钙的吸收 ， 还能消除疲倦 。
生姜生姜的辣味，可以由内而外的为身体提供热能，增加我们的免疫功能 ， 解毒杀菌，散寒温胃，提神并消除疲倦 。不妨在夏季的早晨每天喝杯生姜茶，养生效果可是极好的 。
毛豆【为什么夏天容易打瞌睡 夏天总是打瞌睡怎么办】 夏季将毛豆常做为餐桌上的美食，既可以改善你的食欲不振，同时，可让为你补充体力，让你更有精力 。另外，毛豆在生长中需要铁的支持，也储存到了一定铁质 ， 是一种不错的补铁蔬菜，而且，还有较高的钙质，又能进一步改善疲劳 。
香蕉香蕉中的碳水化合物，极为容易被人体吸收；丰富的钾，可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，而人体缺钾，则会感到肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等 ， 比如你在运动过后，可以吃根香蕉来补充钾无素，可以改善肌肉疲劳 。
燕麦片早餐中的纤维含量足够，即便是工作了一个上午，我们也不容易感到饥饿 ， 这是因为纤维能使消化的速度放慢，并不断向血管供应碳水化合物，让人体获得源源不断的能量 。而燕麦片就是一种纤维含量丰富的食物，可以维持血糖水平，让人更能抗疲劳 。
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