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可以说冬天腰疼腰酸的现象会更常见，因为腰部受凉时也会导致腰不舒服 。特别是上班族们做了一整天 ， 感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢?腰疼会影响白领的工作效率和正常生活 ， 腰疼怎么办?三七地黄瘦肉汤【腰疼吃啥好 冬季腰疼吃什么好】 三七12克打碎 ， 与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水 ， 大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量 。饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能：活血化瘀 ， 定痛 。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症 。
三七炖田鸡肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：益气活血，消肿止痛 。主治气虚血瘀 ， 脾胃虚弱型腰椎间盘突出症 。
三七猪脚筋汤猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水 ， 捞入沙锅，加三七15克(打碎) 。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：活血定痛，强筋壮骨 。主治气滞血瘀 ， 肾气亏虚型腰椎间盘突出症 。
乌头粥川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥 。早、晚服食，1剂/日 。
功能：祛风，散寒，除湿 。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症 。
当归生姜羊肉汤当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块 。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅 ， 加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂 。随量饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能：温经散寒，活血定痛 。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症 。
杜仲猪尾汤杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服 。
功能：主治腰椎间盘突出症 。
杜仲核桃猪腰汤猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅 ， 加水共煎沸后改小火炖1小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：益气补肾，壮腰助阳 。主治肾气不足型腰椎间盘突出症 。
枸杞水鱼补肾汤水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克 。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时 。随量饮汤吃肉 ， 隔日1剂 。
功能：益气养血，滋阴补肾 。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症 。
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