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女性来说，每个月都要一次失血，而在失血的过程中，不少妹子会出现脸色苍白等情况，所以要想经期气色好 ， 皮肤有光泽，补血是很重要的 。而且贫血不仅会导致我们身体质量太差，脸上气色也不好，所以我们要注重日常饮食 ， 特别是经期 。那么，经期该吃什么补血呢?【经期脸色不好怎么办 经期脸色差怎么调理】黑木耳黑木耳中含有较多铁量，多吃黑木耳对贫血的人来说有很大的帮助 。黑木耳不但可以补血养颜 ， 对保护心脏也有一定的好处 。日常生活中我们可以多吃些黑木耳，经期时间可以多吃 。另外，黑木耳能够预防心脑血管等疾病 。
乌鸡乌鸡中含有丰富的黑色素与蛋白质等营养物质，乌鸡中的血清总蛋白和球蛋白质、含氨基酸喝铁元素含量都明显高于普通的鸡，是一种是营养价值极高的滋补品，所以贫血的女性或者经期的徐行都可以多吃乌鸡补补身子 。
阿胶阿胶是女人补血好食物选，常吃阿胶能够补足气血，也可以改月经不调，头晕和疲劳乏力等症状 。阿胶也可以鸡肉等一起烹饪，效果会更好 。平时也可以用阿胶粉冲水喝 ， 或者吃阿胶固元膏，对我们的身体都有一定的帮助的 。
红糖红糖中含有丰富的维生素和铁元素，可以促进人体造血 。红糖能够益气助脾 ， 补血化瘀 。女性在月经期，可以多吃红糖补血，可以防止痛经，快速补充能量，加快血液循环 。平时也可以冲成糖水喝，可以补足气血 。
南瓜南瓜含有丰富的锌元素，如果经前或是经期经常长痘痘的女性，可以多吃南瓜，因为锌减少油脂分泌，改善皮肤，减少痘痘的产生 。南瓜中含有大量的钴，是红细胞的一种重要成分，所以女生在经期的时候，可以多吃南瓜来补血 。
菠菜菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养物质喝微量元素，然而铁是造血的主要成分，如果你是经常性贫血的话 ， 多吃菠菜可以预防贫血 。菠菜中的维生素E，可以降低前列腺素的形成，减少疼痛物质的分泌 ， 对缓解胸疼痛，腹痛有一定的帮助 。
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