减肥期间吃山药会发胖吗 吃山药会发胖吗


减肥期间吃山药会发胖吗 吃山药会发胖吗

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山药的营养丰富 , 含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素,具有很好的食用功效 。那么吃山药会发胖吗?吃山药的好处和坏处又各有什么呢?吃山药会发胖吗正常吃山药不会发胖 。
山药虽然含有很多的糖类 , 但大多数都属于淀粉和膳食纤维,并且山药中还含有大量的蛋白质、氨基酸,食用时只要控制好自己的食欲 , 就不会引起肥胖 。
山药的热量高吗山药的能量不是很高 。
100g山药中含有热量56大卡,主要有淀粉和蛋白质提供,我们都知道淀粉在食用之后经过胃肠消化代谢的最终产物是葡萄糖,虽说山药的热量并不是很高,但若是食用过多,也有发胖的风险 。
吃山药有什么好处缓解更年期 女性在更年期时由于体内的雌激素水平会严重下降 , 内分泌紊乱,容易出现各种更年期症状,而山药中含有的薯蓣皂能发挥出类似雌激素的功效,适合更年期女性食用,缓解各种更年期综合征 。
健身强骨【减肥期间吃山药会发胖吗 吃山药会发胖吗】 山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质,让软骨具有弹性 , 同时能增强骨骼强度与密度,十分适合中老年人食用,可预防骨质疏松症 。
开胃健食 山药带有浓郁的香味,食用之后能促进唾液的分泌,有开胃功效,并且山药中也含有很多的膳食纤维素,能促进胃肠的蠕动 , 加速食物的消化吸收,有健胃功效 。
补肺润燥 久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调洽 。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是治肺虚久咳、虚喘的济世良药 。

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