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很多食物中都含有咖啡因 ， 如果摄入太多 ， 可能会影响生育力、心脏健康和睡眠品质 。因此 ， 当你尝试戒断咖啡因时 ， 可以食用优格、鸡蛋、南瓜子和杏仁等来帮助舒缓你的症状 ， 并让你保持一整天的活力和能量 。哪些食物可以帮助戒掉咖啡因1、可以食用优格 当你突然减少咖啡因的摄入量时 ， 有可能会突然的便秘 。这是因为你的系统习惯了咖啡因的利尿作用 。摄取大量的益生菌 ， 如优格 ， 有助于改善你的消化系统 。
2、可以食用鸡蛋 摄取高蛋白的早餐不仅可以让你感觉饱足 ， 还可以提供持续的能量 ， 让你一整天保持活力 。所以 ， 千万不要错过鸡蛋做的早餐 。
3、南瓜子和杏仁 下午工作总是疲累无力？可以食用一把杏仁或是南瓜子 ， 帮助你在没有咖啡的情况下 ， 顺利渡过漫长的下午时间 。
4、可饮用柠檬汁 你可以使用柠檬汁来替换喜欢的含咖啡因饮料 。虽然柠檬汁无法帮助你满足渴望 ， 但当你一天喝大量的液体时 ， 你的渴望会减少 。
5、可饮用薄荷茶 如果你试图远离咖啡因1~2天 ， 你可能会出现戒断的症状 ， 如头痛 ， 你可以饮用薄荷茶 ， 帮助舒缓你的头痛 。
【咖啡因过量有什么影响 戒掉咖啡因哪些食物可以提供帮助】
咖啡因过量的不良影响1、影响生育能力 如果咖啡因摄取过多 ， 包含咖啡、茶、巧克力等食物 ， 你的血管会变狭窄 。这会影响子宫区域的血流量 ， 进而影响你的受孕能力 。
2、导致心脏疾病 也因为你的血管会变狭窄 ， 所以很容易出现心脏问题 ， 如心悸、心律不正等问题 。所以如果你摄取的太多 ， 很容易引发心血管的病变 。
3、钙质容易流失 由于咖啡因是一种利尿剂 ， 会增加你的排尿 。也因为排尿增加 ， 你的钙质会非常容易流失 ， 这相对的会引起你的骨骼问题 ， 如骨质疏松 。
4、影响睡眠品质 虽然咖啡因常用来提神 ， 但是摄取过多反而会影响你的睡眠品质 ， 导致白天更加的疲累 。因此 ， 如果有睡眠问题 ， 最好要避免咖啡因 。
5、会影响注意力 由于咖啡因影响睡眠 ， 所以很容易导致注意力不集中、暴躁易怒 ， 甚至是引起高血压的问题 。如果你出现这些症状 ， 最好减少咖啡因的摄入量 。
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