文章插图
1、食材：玉米100g ， 鸡胸肉1块 ， 西蓝花80g ， 圣女果72g ， 杏仁10g ， 鸡蛋清1个 。
2、将鸡胸肉切成薄片 ， 加入辅料后进行搅拌腌几分钟 。
3、准备西兰花与圣女果 ， 圣女果切两半备用 ， 水煮西蓝花、玉米 ， 煮熟后捞出晾凉 。
4、锅里喷上橄榄油 ， 把鸡胸肉放进锅里中火煎熟3分钟左右翻面 ， 两面金黄时即可出锅 。
【怎样自己做好吃的健身餐】5、摆盘后大功告成 。
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