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随着现代人养生意识的提高 ， 许多人会选择以糙米饭代替白米饭 ， 糙米是大米的未深度加工产物 ， 保留了营养成分 ， 但是有很多人说吃完糙米后胃好像很不舒服 ， 那么糙米饭会对胃不好吗？胃不好可以吃糙米饭吗？糙米饭会对胃不好吗【糙米饭会对胃不好吗 胃不好可以吃糙米饭吗】 适量的吃糙米对胃是有好处的 。
糙米的营养价值比精细白米要高 ， 糙米糠皮含有大量的纤维素 ， 有助于胃肠蠕动 ， 对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效 ， 能降低血液里的胆固醇 ， 减少患心脑血管疾病和中风的风险 。
胃不好可以吃糙米饭吗少吃或者不吃 。
胃不好的人比如一些胃溃疡、十二指肠溃疡不建议食用 ， 吃糙米会跟胃肠道壁摩擦 ， 可能会造成伤口疼痛 ， 建议最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜 。
经常胀气的人也不宜过多的食用糙米 ， 会造成身体的不适 。
糙米什么人不能吃1、胃肠功能不好的人：糙米含有大量不溶性纤维素 ， 消化起来对肠胃来说负担比较重 ， 所以肠胃功能不好的人群建议少吃或不吃 。
2、老人和小孩：糙米的口感较为粗糙 ， 消化起来肠胃负担较重 ， 儿童和老人肠胃功能相对较弱 ， 不易消化 ， 建议少吃或不吃 。
3、生长发育期的青少年：糙米虽然营养物质含量丰富 ， 但是由于淀粉类糖类相对于精白米来说较低 ， 而处于生长发育期的青少年对于此类物质需求较大 ， 故建议少吃或不吃 。
糙米可以天天吃吗可以天天吃糙米 。
糙米可以天天吃 ， 但是不建议只吃糙米 ， 只吃糙米的话会造成营养成分摄入单一 ， 可能会造成矿物质不足 。这是因为糙米中的植酸钙镁能与矿物质结合 ， 使矿物质不容易被体内吸收 ， 建议可以搭配其他杂豆类五谷杂粮一起食用比较好 。
糙米怎么吃对胃好1、建议一开始以白米饭为主 ， 加入少量的糙米 ， 煮之前把糙米泡在水中浸一个晚上 ， 食用后再根据自身肠胃状况来调整糙米份量 。
2、可以煮成口感较柔软的糙米粥 ， 以利进食 。建议以下做法：
红枣糙米粥 （1）肉剁成泥状 ， 与酱油、玉米淀粉粉混合 ， 腌制大约半小时 ， 焯水后捞出备用 。
（2）糙米洗净后 ， 以冷水浸泡约1小时 ， 将红枣以手捏破 ， 备用 。
（3）芹菜去叶、去根后 ， 洗净切好 ， 备用 。
（4）将肉、糙米、少许红枣加入清水中 ， 大火煮开后 ， 转小火煮30分钟 ， 起锅前 ， 加入盐、芹菜煮约1分钟即可出锅 。
罗汉果糙米粥 （1）将糙米、罗汉果洗净 。
（2）糙米以大火煮开 ， 转小火煮至软烂 ， 再加入罗汉果继续煮5分钟 ， 最后加入适量食盐即可出锅 。
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