随着现在生活水平的提高 ， 无论大人还是小孩 ， 只要有时间就会抱着手机玩游戏和上网 ， 已然成为了生活中必不可少的部分 。 就因为这种情况 ， 导致很多人的视力逐渐减弱 ， 还很容易出现眼睛疲劳等情况 ， 因此在日常生活中 ， 可以多吃些以下列举的食物 ， 对眼睛会有很多好处的 。 操作方法 01 枸杞 ， 枸杞里面包含了许多丰富的维生素等 ， 可以说是保护眼睛不可缺少的物质 ， 素来还有着明眼子的美称 。 同时枸杞里面还有甜茶碱的成分 ， 对于治疗肝脏疾病会有一定的疗效 ， 长期下来效果还是很显著的 。
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02 蓝莓 ， 蓝莓是很常见的食物 ， 含有了丰富的矿物质等 ， 同时还有花青素的成分 ， 对于眼睛可以起到保健的功效 ， 并且还能有效促进眼睛的血液循环 。 平常在生活中可以多吃点蓝莓 ， 长久下来也能让夜间视力得到提高 。
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03 香蕉 ， 也许大家都不知道香蕉对眼睛有那么多的好处 ， 确实香蕉里面有胡萝卜素和钾等成分 ， 可以很好的缓解眼睛红肿和不舒服的症状 。 如果你经常会用眼过度 ， 特别是女性朋友 ， 那么此时吃根香蕉非常不错 ， 还能有效的改善视力 ， 让眼睛的疼痛得到缓解 。
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04 猕猴桃 ， 猕猴桃是营养丰富的水果 ， 特别是里面的维生素C ， 绝对比其他的水果里面包含的还要多出好几十倍 。 正是因为这种维生素C ， 可以让眼睛的刺激减少 ， 缓解眼睛疼痛等症状 ， 并且还能起到预防白内障的功效 。
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05 圣女果 ， 圣女果里面有着丰富的维生素 ， 并且还能说是其他水果之中的佼佼者 ， 它具有相当不错的抗氧化作用 ， 可以让皮肤的弹性变得越来越好 ， 也能保护眼睛 。 这种水果在市场中还是很常见的 ， 可以购买点 ， 平时作为零食吃也挺好 。
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06 苹果 ， 苹果有着明目果的美誉 ， 主要是因为它能够对眼睛视力方面起到至关重要的作用 ， 它里面包含了维生素硒 ， 对于视力模糊的人来说 ， 可以多吃点苹果 ， 起到缓解的作用 ， 还能让夜间的视力不至于太模糊 。
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07 胡萝卜 ， 相信很多人都知道胡萝卜的功效 ， 确实对于经常用眼的朋友来说 ， 多吃点胡萝卜还是有很多好处的 ， 能够有效的缓解眼睛疲劳 ， 不至于让视力变得越来越低 ， 并且对于夜盲症也能起到不错的预防功效 ， 特别是经常看电脑的人 ， 更应该多吃点胡萝卜 。
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