2、莲子、百合洗净 ， 沥干水分 。
3、将莲子、百合、燕窝、冰糖放入炖盅内 。
4、注入适量开水 ， 盖上盅盖 。
5、隔水炖约30分钟即可 。
燕窝+牛奶 牛奶和燕窝一样都含有丰富的蛋白质 ， 两者同服可以补充人体营养 ， 提高人体免疫力 。
材料：燕窝5克 ， 鲜奶半包 ， 冰糖适量 。
做法：
1、将燕窝放在温水中泡发 ， 挑去杂质 。
2、然后将泡好的燕窝放入锅中 ， 炖20分钟左右 。
3、然后加入鲜奶 ， 冰糖搅匀 。
4、再炖10分钟即可 。
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