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不怎么喜欢吃香蕉 ， 可是家里的大人买了很多香蕉 ， 说没事的时候吃几根对身体有很大的好处 ， 我平时起的还蛮早的 ， 我可以早上就吃香蕉吗 ， 香蕉的功效与作用是什么？空腹可以吃香蕉吗？香蕉的功效与作用1、补充能量 香蕉糖分偏高 ， 吃完之后可以迅速给机体补充能量 ， 香蕉中还含有镁元素 ， 可以帮助机体恢复体力 ， 解决疲劳 。
2、润肠通便 香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 另外膳食纤维可以吸水膨胀后让粪便软化 ， 起到润肠通便的效果 。
3、预防神经疲劳 香蕉可以帮助大脑制造血清素 ， 血清素可以刺激神经系统 ， 给人带来欢乐、平静和睡眠的信号 ， 甚至有镇痛的反应 ， 常吃香蕉可以预防神经疲劳 ， 对大脑有益 。
空腹可以吃香蕉吗香蕉最好不要空腹吃 。
香蕉中含有大量的镁元素 ， 空腹吃香蕉会造成体内镁元素升高 ， 会导致血液中的钙镁平衡会被破坏 ， 很可能对心血管的健康造成不好的影响 。
香蕉会促进肠胃蠕动 ， 空腹吃香蕉易导致大便次数增加或者腹泻等问题出现 ， 时间长了可能会伤害肠胃 ， 对身体造成影响 。
空腹吃香蕉会加速肠胃蠕动和血液循环 ， 可能会导致心肌缺血 。所以最好不要空腹吃香蕉 ， 最好在餐后或者不饿的时候吃 。
吃香蕉的好处与坏处有哪些好处：
1、润肠通便
香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 起到润肠通便的效果 。
2、预防高血压
香蕉中的钾元素可以使人体内过多的钠离子排出 ， 使人体血压降低 ， 起到预防高血压的作用 。
3、可减肥时吃
香蕉卡路里含量不高 ， 且含有丰富的膳食纤维 ， 可以用来当做减肥时的食物 。
坏处：
1、空腹吃香蕉的话会造成肠胃蠕动紊乱 ， 对心血管功能产生抑制作用 ， 对身体造成危害 。
2、脾胃虚弱的人吃香蕉会很容易导致腹泻 。
3、没有熟透的香蕉不仅不能润肠通便 ， 还容易导致便秘等等 。
香蕉一天吃几个好一点每个人的身体不一样 ， 无法一概而论 。
【香蕉的功效与作用 香蕉的功效与作用是什么】 正常情况下 ， 一个健康的成年人一天吃1-2根香蕉比较合适；喜欢吃的话在身体允许的情况下可以多吃一根 ， 但最好要分开吃 ， 不要一次性吃3根 。儿童或者老年人一天也可以吃1-2根 。经常腹泻和肠胃不太好的人群 ， 每天最好不吃或者吃一根香蕉 。
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