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买了些香榧来吃 ， 但朋友说这香榧热量比平时吃的瓜子还高 ， 我这种肥胖的人就不适宜吃 ， 否则会增加热量摄入 ， 影响减肥效果 ， 看来香榧营养高 ， 也并非人人适合吃 ， 不知道有哪些人不适合吃香榧呢？需要减肥的人香榧子热量高 ， 100克可产生热量618大卡 ， 吃一百克香榧子相当于5碗米饭的热量 ， 可见香榧子属于高热量食物 ， 而减肥人群要控制热量摄入 ， 因此不适宜吃香榧 。
消化能力差的人每100克香榧子含蛋白质10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克 ， 属于高脂肪、高碳水、高蛋白质食物 ， 吃后不易消化 ， 如自身消化能力较差 ， 再食用香榧子会加重病情 ， 对健康不利 。
对蛋白质过敏的人【什么人不适合吃香榧 什么人不适合吃香榧】 香榧富含蛋白质 ， 如对蛋白质过敏的人吃了会引发食物过敏症状 ， 出现皮肤瘙痒、恶心呕吐、腹泻、腹痛等现象 ， 因此这类人群不适合吃香榧 。
如第一次食用香榧的话 ， 建议先少量尝试1-2颗 ， 过24小时观察看自身有无过敏症状后再酌情增加摄入量 ， 不要一次性吃多 ， 以免出现不良后果 。
上火的人香榧富含油脂成分 ， 食用过多容易导致体内滞热 ， 出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况 ， 而上火的人在病期要避免食用这类食物 ， 以免加重病期 ， 建议上火期间多吃一些梨子、菊花茶、绿豆、海带汤、西瓜、火龙果等具有降火功效的食物以促进病期康复 。
肝胆病患者香榧中含有大量的脂肪油成分 ， 肝病患者代谢脂肪能力较差 ， 若是食用了大量的脂肪类食物 ， 无法及时代谢 ， 会加重肝脏的负担 ， 从而可能会导致病情加重 。
而胆囊切除患者储存胆汁的功能丧失 ， 食用香榧这类脂肪高的食物无法及时进行分解代谢 ， 可能会容易引起腹胀、恶心等消化不良症状 ， 所以做了胆囊切除手术者不适合吃香榧 。
高血脂患者高血脂患者饮食当以低盐低脂为主 ， 而香榧中的脂肪含量比较高 ， 而且市面上售卖的香榧中为了提升食用口感 ， 会加入盐炒制 ， 一般含有较多的盐分 ， 高血脂患者食用过多的香榧可能会导致体内的血脂水平升高 ， 从而可能会导致病情加重 ， 不利于血管健康 。
腹泻的人香榧子中的脂肪含量在50%左右 ， 同时还富含蛋白质 ， 吃后不易消化 ， 还含有丰富的膳食纤维素 ， 可促进肠胃蠕动 ， 帮助通便 ， 若是腹泻患者吃多的话 ， 容易加重腹泻病情 ， 影响身体康复 ， 因此腹泻的人不适合吃香榧 。
香榧子一天能吃几颗因人而异 。
香榧子虽然营养价值高 ， 但吃多容易上火、消化不良、拉肚子 ， 建议日常食用香榧子参考以下食用标准：
1、如以上人群不适宜吃香榧 ， 最好一颗都不吃 。
2、幼儿和老人需少吃 ， 一天吃2-3颗合适 。
3、健康人群一天最多不超过30克 ， 大约是一把香榧的量 ， 吃5-10克比较适宜 。
不要选择睡前或饱腹后食用 ， 最佳食用时间在早上10点或下午3-4点之间 。
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