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很多人认为早餐吃适量的水果补充身体能量有利 ， 尤其是吃橙子 ， 橘子这类水果 ， 能够补充大量的维生素C ， 的确橙子中营养元素丰富 ， 具有生津止渴 ， 开胃下气的功效 ， 而且还有解酒的功效 ， 但是早上空腹吃橙子好吗?橙子的营养功效橙子酸甜可口 ， 营养丰富 ， 所含的维生素C ， B族维生素 ， 烟酸丰富 ， 具有生津止咳 ， 利尿和胃 ， 润肺化痰的恭喜啊 。其中维生素C和维生素P能帮助增加机体抵抗力 ， 增强毛细血管弹性;纤维和果胶能促进肠胃蠕动 ， 有助清肠通便 ， 帮助排除体内的有害物质 。
常吃橙子有什么好处吃橙子防癌 橙子能够补充人体一天所需的大量维生素C ， 提高身体抵抗力 ， 同时能帮助清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。而且橙子还包含了大量的黄酮类物质和类胡萝卜素 ， 黄酮类物质具有抗炎症 ， 强化血管 ， 抑制凝血的作用 ， 类胡萝卜素有很强的抗氧化功效 ， 这些成分使橙子对多种癌症的发生起到了抑制作用 。
吃橙子减肥 橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 而且多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或其他甜食的最佳选择 ， 嗜甜而又要担心发胖的的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望 ， 此外橙子富含纤维 ， 多吃有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
吃橙子降血脂 橙子性味酸凉 ， 含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分 ， 维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶能帮身体助尽快排泄脂类及胆固醇 ， 并减少外源性胆固醇的吸收 ， 因此具有降低血脂的作用 。
早上空腹吃橙子好吗早上不宜空腹吃橙子 ， 人的肠胃在经过一夜休息之后 ， 功能还处于恢复状态 ， 而橙子中含有大量的有机酸和糖分 ， 空腹食用的话容易加重胃酸分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 引起肠胃不适 ， 尤其是消化功能不好的人更加不易食用 。
橙子什么时候吃最好饭后和上午都是吃橙子最好的时间 ， 橙子酸甜可口 ， 饭后吃有助于消化吸收 ， 还可以起到解油腻 ， 消积食 ， 止渴的好处 。
吃橙子注意四个禁忌问题橙子一次不宜过量食用 橙子性温 ， 过量食用容易上火 ， 阴虚阳盛人群尤其要少吃 ， 不然容易出现口舌生疮 ， 口感舌燥 ， 咽喉肿痛 ， 大便秘结等症 。肠胃功能欠佳人群吃太多橙子 ， 容易发生胃粪石的困扰;身体健康的人群也不宜过多食用 ， 一次吃太多橙子易导致上火 ， 从而诱发口腔炎 ， 牙周炎等症 ， 甚至出现皮肤变黄等症状 。
橙子和牛奶不宜同食 橙子中的果酸和维生素C与牛奶中的蛋白质发生反应容易凝固成块 ， 不但影响消化吸收 ， 还会引起腹胀腹痛腹泻等症 ， 因此吃橙子前后一小时内最好不要喝牛奶 。
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