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苹果的营养丰富 ， 很多人都喜欢吃 ， 女性吃苹果的好处更多 ， 那么 ， 女性在哺乳期间能不能吃苹果呢？哺乳期吃苹果有哪些好处？哺乳期的女性能吃哪些水果？哺乳期可以吃苹果吗哺乳期当然可以吃苹果啦 。
现在有很多女性会选择母乳喂养 ， 妈妈的饮食会影响这乳汁的质量 ， 因此哺乳期的饮食需要营养又健康 。哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的 ， 苹果酸甜可口 ， 口味清香 ， 营养丰富 。苹果富含锌 ， 其汁水中的含锌量超过牡蛎 。哺乳期妈妈食苹果 ， 可补充锌和碘 ， 通过乳汁传送给宝宝 ， 有利于宝宝智力发育 。
哺乳期吃苹果有哪些好处苹果能预防蛀牙 苹果中含有神奇的“苹果酚” ， 极易在水中溶解 ， 易被人体所吸收 。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙 ， 能抑制黑色素、酵素的产生 ， 还能抑制过敏反应 ， 有一定的抗敏作用 。
苹果有助产后减肥 很多美国人都把苹果作为瘦身必备 ， 每周节食一天 ， 只吃苹果 ， 号称“苹果日” 。产后哺乳期妈妈减肥时 ， 就可以选择苹果这种营养又健康的水果 ， 但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果 ， 哺乳期只吃一种食物 。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养 。
苹果能补充维生素C 苹果中含有丰富的维他命C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成 ， 帮助消除皮肤色斑 ， 增加血红素 ， 延缓皮肤衰老 ， 具有美容养颜的功效 。对于选择剖腹产的妈妈而言 ， 丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复 。
苹果能缓解产后疲劳 酸性体液就会不断在体内堆积 ， 容易使人感到疲劳乏力 。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等 ， 可以中和酸性体液中的酸根 ， 降低体液中的酸性 ， 从而缓解疲劳 。
哺乳期怎么吃苹果苹果百合鸡汤 材料：鸡1只 ， 苹果1个 ， 干百合30克 ， 红枣8个 ， 葱、姜、盐适量 。
做法：
1、鸡洗净 ， 放入砂锅中 。
2、放入葱、姜片 ， 大火烧开 。
3、放入百合、红枣 ， 转小火煲1小时左右 。
4、然后放入苹果 ， 再煲30分钟 ， 调味即可 。
小贴士：苹果不宜炖煮时间过长 ， 因此最后再放 。
功效：苹果中含有大量的镁、硫、铁 ， 铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
苹果南北杏猪骨汤 材料：苹果4个 ， 南杏仁15克 ， 北杏仁10克 ， 猪骨500克 ， 蜜枣2个 。
做法：
1、猪骨洗净斩件放开水焯出泡沫装起 。
2、南北杏用开水浸泡去皮、尖牙 。苹果去皮去心切块 。蜜枣去核 。
3、砂煲放适量清水煲开 ， 以上全部材料一同放进去大火煲沸转小火煲1.5—2小时即可
功效：此汤有益肝明目、增强免疫力的功效 。
哺乳期能吃那些水果木瓜 木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶 ， 具有助消化的作用 ， 木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 产妇吃木瓜是有好处的 ， 产妇经常食用木瓜 ， 可明显调理胃肠功能 ， 并增强机体免疫力 。
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