苹果 苹果不仅营养丰富 ， 而且酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 口味清香 。苹果富含锌 ， 汁中的含锌量超过牡蛎 。产妇多吃苹果 ， 有助于胎儿健康发育 。孕妇食苹果 ， 可补充锌和碘 ， 苹果甜酸爽口 ， 可增进食欲 ， 促进消化 。
橘子 它含维生素c和钙质较多 ， 维生素c能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 ， 如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿 ， 骨骼的生长 ， 而且能防止婴儿发生佝偻病 。
香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
山楂 山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸 ， 柠檬酸 ， 能够生津止渴 ， 散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振 ， 口干舌燥 ， 饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲 ， 帮助消化 ， 加大饭量, ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
红枣【哺乳期能吃苹果吗 哺乳期能吃苹果吗宝宝会拉肚子吗?】 红枣中含维生素c最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃 ， 益气生津 ， 调整血脉的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱 ， 气血不足的人食用 。
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