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汤圆是很受欢迎的一种甜点，很多人都会喜欢吃汤圆，尤其是中老年人 。汤圆的口感嫩滑，味道香甜，深受人们的喜欢 。那么汤圆一次吃多少合适？汤圆吃多了有什么坏处？汤圆一般吃几个合适汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多 。
很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆，这就很好啊 。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重 。
汤圆吃多了会怎么样1、汤圆吃多了不宜消化 二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质 。人在吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲 。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜 。
2、汤圆吃多了血糖升高 汤圆含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒（元宵也一样） 。
3、汤圆吃多了容易致胖 专家提醒，元宵（汤圆）属于高糖、高热量食物，应该根据自己的身体状况合理食用，不能任性地多吃、乱吃 。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉，经常关心体重的朋友，更要不吃尽量少吃汤圆（元宵） 。
如何健康吃汤圆1、吃水煮汤圆 汤圆吃多了不好，那怎么吃汤圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，对于减肥人士来说不宜多食 。如果关注身体健康的话，最好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜 。
2、吃小小汤圆 减肥者汤圆吃多了不好，很有可能直接导致减肥失败 。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆要好，原因在于小汤圆没有大汤圆馅料，也就少一份热量 。一般汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料热量就达60至70千卡 。另外，减肥者吃小汤圆一次不要超过4个，减肥减脂期最好不吃汤圆，嘴馋的时候，用水果替代甜汤圆吧 。
3、汤圆巧搭配【汤圆吃几个合适? 汤圆一般吃几个合适】 汤圆吃多了血糖会上升得很快，对健康不利 。为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择 。另外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃 。
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