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最近这几周都在减肥 ， 朋友来家吃饭时 ， 带了些圣女果来 ， 说是两个人分掉 ， 那么这圣女果的热量高不高呢？【圣女果热量高吗 减肥期间晚上吃圣女果会胖吗】圣女果热量高吗热量很低 。
圣女过是一种低热量的水果 ， 其中的成分较为简单 ， 很多都是水分100克圣女果的热量约为22大卡 ， 比很多水果都要低 ， 食用100克的圣女果热量 ， 只要散步4分钟就可以消耗掉 ， 因此 ， 即使是不小心多吃了几颗 ， 也不会导致体内脂肪热量的增加 。
圣女果适合减肥期间吃吗适合 。
新鲜的圣女果含有丰富的水分、维生素以及钾、磷、钙等矿元素 ， 而100克圣女果的脂肪含量仅为0.1克 ， 几乎可以忽略不计 ， 所以 ， 从热量和脂肪含量两方面看 ， 减肥期间的人群适当的进食圣女果是合适的 ， 只是不建议食用过多 ， 以免增加脾胃的负担 。
减肥期间晚上吃圣女果会胖吗一般不会胖 。
圣女果是热量低且脂肪含量也低的水果 ， 如果减肥人士晚上是用圣女果的话 ， 一般是不会发胖的 ， 合理食用反而能为人体提供饱腹感 ， 从而缩短饥饿时间 ， 对减肥能起到一定的助益作用 。不过 ， 最好不要一次大量进食圣女果 ， 因为其中含有一定的糖分 ， 若是大量食用 ， 糖分摄入过多反而有发胖的风险 。
圣女果减肥吃几个建议吃20个即可 。
由于圣女果是凉性的食物 ， 且成分中含有柠檬酸、果酸、苹果酸等酸性成分 ， 建议普通人群一天食用圣女果数量在20个就足够了 ， 若是月经期的女性、过敏人群等特殊人群的话 ， 那么圣女果应尽量少吃或不吃 ， 以免食用后对身体造成不利的影响 。
吃圣女果要注意什么1.不宜空腹：圣女果中含有的有机酸成分 ， 在空腹状态下食用的话 ， 酸性物质会刺激肠胃壁分泌胃酸 ， 大量进食的话可能会出现腹胀、反酸的现象 。
2.不宜吃生：我们吃到的圣女果都是成熟的 ， 这样的圣女果是没有问题的 ， 但如果不小心食用过多的生圣女果 ， 其成分中含有的番茄碱成分 ， 可能会造成人体中毒 。
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