文章插图
燕麦片作为我们日常的营养品,早上起来喝一杯燕麦片,身体感觉非常舒适 。那么燕麦片对我们身体到底有什么好处呢?今天就来了解一下燕麦片的营养价值 。燕麦片的营养成分每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46毫克、铁4.3毫克、钠、12.1毫克、钾356毫克,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等 。
降低血脂燕麦片中含有一定的亚油酸,此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化 。具有很好的降低血清、甘油三酯等功能,同时还能维持血糖的平衡,它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效 。
抗衰老燕麦片中含有的皂苷,它参于着人体各种代谢通路,具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用 。
排毒通便燕麦片中含有大量的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动作用,吸水性强,能够吸收大肠中的水分软化大便,加快排泄物从肠胃通过,具有排毒通便和预防便秘的功效 。
抗氧化燕麦中中含有其他食材少有的酚类,它是具有很强的抗氧化作用,能够有效的清除体内的自由基,减少自由基对细胞的伤害,具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效 。
稳定血压【燕麦片的营养价值 燕麦片的营养价值表】 每100克燕麦片中含有365毫克的钾,其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡,同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定,具有维持心肌功能和血压稳定的作用 。
增进骨骼生长燕麦在谷物中的含钙量是非常高的,是白大米的7.5倍之多,此物质是人体骨骼和牙齿生长的必需之物,具有维持人体骨骼生长发育的功效,同时能够随着人体牙齿和骨骼的发育一直源源不断的更新 。
维持体内酸碱平衡燕麦片中含有一定的钠元素,其作用主要是存在于人体细胞外液中,维持着体内酸碱平衡以及水分的平衡,另外钠还有增强神经肌肉的兴奋性,维持人体能量代谢 。
燕麦片的食用方法1,燕麦片搭配着蜂蜜 。用温开水浸泡燕麦片,等到稍凉后再加入蜂蜜,口感非常润滑,做法也简单 。
2,燕麦搭配牛奶 。做法简单,将适量的牛奶和燕麦片加入锅中 。小火慢煮几分钟即可出锅,此搭配营养价值非常高,需要补充营养的朋友不妨多食 。
3,香蕉牛奶燕麦粥 。热锅后加入适量水和生麦片,小火慢煮20分钟,加入香蕉片,1分钟即可出锅,美味可口 。
推荐阅读
- 燕麦片的热量高吗会胖吗 燕麦片的热量高吗
- 健身燕麦片什么时候吃最好 燕麦片什么时候吃最好
- 燕麦片吃了会不会回奶 燕麦片吃了会回奶吗
- 腌麻辣鱼方法 具体制作的步骤有哪些
- 做烧鹅的方法 具体方法是什么
- 如何凉拌白菜 凉拌白菜的做法
- 肉块腌制方法 最家常的腌肉制作方法
- 猪肉做腊肉的方法 腊肉的制作步骤
- 糖葫芦正确方法 冰糖葫芦的制作过程及方法
- 做螃蟹最好的方法 在家做螃蟹最简单的方法