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气虚体质是指身体的气不足而导致身体虚弱的一种体质 。气虚体质的人 ， 通常体力和精力都明显不济,稍微活动一下或工作、：运动时间稍长就有疲劳不适的感觉 ， 与人们经常说的亚健康状态相似 。气虚体质的饮食原则饮食以补气养气为基本原则 ， 多吃益气健脾的食物;多吃性平、味甘或者甘温的食物 ， 多吃营养丰富同时又容易消化的食物;补益要缓缓而补 ， 千万不能蛮补;少吃多餐 ， 忌暴饮暴食 。
气虚体质的饮食宜忌1、气虚体质者宜多吃山药、小米、红枣、牛肉、蜂蜜等营养丰富、容易消化且具有益气健脾功效的食物 。
2、气虚体质的人对食物的寒热比较敏感 ， 食物太热或太寒,都会受不了 。比如气虚者吃辣椒 ， 会感觉很燥热;：羊肉性偏热 ， 气虚者吃多了 ， 不但气补不上来 ， 反而会助热生痰;过于寒凉的食物 ， 比如苦瓜、西瓜、螃蟹等 ， 气虚者吃多了 ， 会出现苦寒败胃的现象,使气虚情况更加严重 。
3、不吃或少吃白萝卜、空心菜等有耗气弊端的食物 。另外 ， 还要少吃油炸、油腻的食物 。
4、气虚体质者进补忌急功近利 ， 以免虚不受补,反而伤害脾胃 。
山药推荐理由：山药营养丰富 ， 补而不滞、不热不燥,能补脾气而益胃阴 ， 为补气佳品 。对气虚体质或久病气虚者最为有益 ， 宜常食用 。
山药鸡丝 材料：鸡胸肉片300克 ， 山药丝150克 ， 枸杞子5克 ， 蒜片、葱段各适量 。
调料：料酒、盐、鸡精、高汤、植物油各适量 。
做法：
1.鸡胸肉片切丝 ， 加盐腌渍10分钟 ， 入沸水中氽烫片刻,捞出 ， 沥干水分备用 。
2.热锅 ， 加植物油烧热 ， 放入葱段、蒜片爆香后 ， 下鸡丝略炒 ， 再加入山药丝及所有调料 ， 以大火快炒均匀,最后放入枸杞子拌炒数下即成 。
粳米推荐理由：粳米性平 ， 味甘 ， 归脾、胃经,能补中益气 。清代王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤” 。
桂圆芝麻二米粥 材料：粳米、小米各100克 ， 黑芝麻50克 ， 桂圆5个 。
做法：
将淘洗干净的小米、粳米放入锅中 ， 加入适量水煮至半熟 ， 加入去核的桂圆肉和炒香的黑芝麻,煮至米熟粥成 。
红枣推荐理由：红枣性温 ， 味甘 ， 归脾、胃经 ， 具有益气补血、养血安神的功效 ， 历代医家常建议气虚病人多食 ， 气虚者以将红枣煨烂服食为佳 。
慧米红枣排骨汤 材料：排骨200克 ， 薏米20克 ， 红枣10颗,姜片15克 。
调料：盐、鸡精各适量 ， 米酒10毫升 。
做法：
1.排骨切段 ， 冷水下锅 ， 煮净血水 ， 捞出冲净;薏米、红枣分别洗净 。
【气虚体质吃什么药 气虚体质吃什么】 2.将所有材料放入锅中 ， 加入适量水 ， 倒入米酒,大火烧开后转小火炖2小时,最后加盐、鸡精调味即成 。
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