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银耳莲子羹是我比较喜欢吃的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，那么银耳莲子羹一周吃几次？银耳莲子羹一天吃多少好？银耳莲子羹一周吃几次可以适量天天食用 。
银耳莲子羹是一种性质平和的汤品，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、钾、铁等营养成分物质，适量食用具有一定滋阴止咳、润肺化痰、润肠开胃以及美容养颜等作用，对人体的健康具有一定好处，可以天天适量食用 。
银耳莲子羹一天吃多少好建议一天吃300-400ml左右即可 。
虽然说银耳莲子羹具有较高的营养价值以及食用价值，但由于银耳莲子中含有一定量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，过量食用容易加重人体的胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁，所以银耳莲子羹一天吃300-400ml左右即可 。
银耳莲子羹孕妇可以吃吗最好不要吃 。
孕妇的体质比较差，而银耳莲子中含有一定量的维生素以及纤维素成分，过量食容易加重其胃肠道负担，其次莲子具有一定催生的作用，孕妇食用之后容易导致早产或者流产等情况发生，不利于孕妇和胎儿的健康，所以孕妇最好是不要吃银耳莲子羹最好 。
银耳莲子羹可以空腹食用吗可以 。
银耳莲子羹是一种性质平和的汤品，空腹适量食用并不会刺激人体胃肠道，其次还可以为人体补充充足的能量，维持人体营养平衡，有利于人体健康，所以银耳莲子羹是可以空腹食用的 。
银耳莲子羹的家常做法材料：银耳、莲子、枸杞、冰糖 。
做法：
1、先把将银耳和莲子分别用清水泡开 。
2、再把莲子去皮，取芯，用清水洗净备用 。
3、银耳去蒂切碎备用 。
4、然后把银耳和莲子放进砂锅中，并加入适量水 。
【银耳莲子羹一周吃几次效果最好 银耳莲子羹一周吃几次】 5、之后将其炖煮2个小时左右 。
6、最后入冰糖和枸杞焖半个小时即可 。
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